7/18（木）夏の不眠を解消する4-7-8呼吸法！！

478 呼吸法は体の緊張を緩める呼吸法で、体をリラックスした状態にしてくれます。多くの時間をかけずに体を安定させてくれます。呼吸法に従って行うだけで、短時間で快適な睡眠をとるのを助けてくれます。

私も最近この呼吸法をやっていて、良いと思います。

寝る前だけでなく、ちょっとした合間にもやると体が楽になり、ストレスを感じたときにやると良いですよ🤭