통마카다미아로 동맥경화, 고혈압 예방하세요~

흑토마토 일반토마토보다는 빨간색보다는 검은색쪽으로 더 진한색인데요

토마토의 향보다 더 진하고 , 맛도 좋아요 

 

일반적인 토마토 보다 항산화효과도 좋다고 하네요 

 

오늘은 통으로된 마카다미아도 챙겼는데요

까는 도구도 안에 들어 있어서 한번에 까지도 아주 쉽네요 

 

오독오독 식감도 좋은 마카다미아는 혈액순환에 아주 좋아요 ~

 

 

 

혈액순환 촉진

 

마카다미아에는 올리브 오일이나 아보카도에 많이 포함되어 있는 올레산이 풍부합니다. 올레산은 불포화 지방산으로 혈액순환을 촉진하기 때문에 건강에 좋은 기름 중 하나로 알려져 있습니다.

동맥경화, 고혈압 예방

마카다미아에 함유된 팔미트레인산은 동맥경화와 고혈압 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 그 외에도 마카다미아 오일은 피부에 침투성이 높은 것으로 알지면서 마사지에 사용하는 오일로서도 인기가 상당히 많습니다.

 

3대 영양소가 풍부

마카다미아에는 3대 영양소인 지방 외에도 단백질, 탄수화물이 함유되어 있습니다.

단백질은 근육과 피부, 손톱과 머리카락 등 몸을 형성하는 데 필요한 영양소입니다. 지방과 탄수화물은 뇌나 몸을 움직이는 에너지로 살아가는데 있어서 빠뜨릴 수 없는 성분입니다.

하지만 몸에 좋다고 할 지라도 마카다미아를 과잉 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 적정양을 드시는 것이 좋습니다.

 

피로회복

마카다미아 효능으로는 건강한 몸을 유지하기 위해 필수적인 영양소인 비타민 B군이 포함되어 있습니다.

비타민 B1은 탄수화물 등을 체내에서 에너지로 변환하는데 도움이 되는 역할을 하며 피로회복의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 여드름과 아토피성 피부염 개선에도 도움이 됩니다.

 

면역력 향상

 

마카다미아에 포함된 비타민 E는 항산화 물질로 활성 산소로부터 몸을 지켜주는 중요한 역할을 합니다.

그 밖에도 면역력을 높이는 기능과 혈관 내에서 혈액이 굳어지는 것을 막는 효과도 기대할 수 있습니다. 비타민E는 노화와 생활 습관병 예방에 효과적인 영양소라고 할 수 있습니다.

풍부한 칼륨 함량

마카다미아 효능으로는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는 기능이 있는 미네랄입니다. 체내의 나트륨의 농도를 조절해 고혈압이나 신장 질환 등의 예방에 효과가 있습니다.​

그러나 반대로 칼륨이 체내에서 부족하게 되면, 나트륨의 농도의 조절을 할 수 없게 되기 때문에 고혈압이나 뇌경색의 위험성이 높아지게 됩니다.​

 

칼륨은 주로 소변으로 배출되기 때문에 이뇨작용이 있는 알코올이나 커피 등을 자주 섭취하는 습관이 있는 사람은 칼륨이 부족해지기 쉽습니다.

빈혈 예방

철분이 부족하게 되면 빈혈의 원인이 됩니다. 마카다미아에는 철분도 포함되어 있으므로 빈혈의 예방에도 도움이 됩니다.

마카다미아에 포함되는 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 체내에의 흡수율을 높일 수 있기 때문에 좋습니다.
여성이 아니어도 철분은 부족하기 쉬운 영양 성분이기 때문에 평소 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋습니다

 

장건강, 콜레스테롤 감소

 

식이섬유는 장에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 최근에는 몸에 필수 불가결한 영양소로 알려지면서 제 6의 영양소로 불리우기도 합니다.

혈당치가 오르는 것을 억제하는 작용이나 혈액중의 콜레스테롤치를 낮추는 효과도 있습니다. 식이섬유에는 불용성과 수용성의 두 종류가 있으며, 마카다미아에는 장을 자극하는 불용성 식이섬유가 포함되어 있습니다.