自由掲示板

背中上部の痛み

2025.01.03 17:47

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등 윗부분 통증 初めて背中の上部が痛いです

背中を曲げる姿勢だけで、肩甲骨の間の背中の部分がひどくこわばって痛みます。

普段は少し横になったり横向きになったりしています。

以前は背の上部に痛みもありませんでした。

突然、先週から背中を曲げる姿勢をとると痛みます。まっすぐな姿勢は何ともありません。

プランクやその他の運動、ストレッチをすべきですか？

아침햇살77

기본 근육 풀기운동 하셔야해요
스트레칭에도 좋아요

2025.01.20 20:52

은하수

등을 굽히면 아프고 반듯하게 하면 아프지 않군요 
등근육이 뭉쳐 있으면 특정 자세를 취할 때 통증이 있을 수 있어요
통증이 심하지 않다면 마사지나 폼롤러 등으로 부드럽게 지압해주는 것도 괜찮을거 같아요 
폼롤러 사용으로 크게 아프진 않지만 시원한 느낌이 들면서 통증이 덜할 수 있어요
찜질팩으로 근육을 풀어보는 것도 좋겠네요
며칠 지나도 통증이 계속되거나 더 심해진다면 병원에 가보시구요

2025.01.20 12:22

땡땡이

자세가 좋지 않아서 그런가봐요
스트레칭을 자주 해주시고
자세를 바르게 해야하지 않을까요

2025.01.04 00:56

박금주

일단 병원 가보세요
참지말고 더 심해지면 큰일이잔아요

2025.01.03 19:15

깐데또까

 승모근쪽이 뭉쳐서 그럴수도  있으세요
  자주 스트레칭도 해주세요  목쪽위에도 
살짝 눌러 맛사지도 해주세요 
  한결 시원해 지실 거에요

2025.01.03 17:56