へこんだお腹を望むなら❤️❤️... これ🤔🤔」からやめるべき

たばこを吸うと腹部脂肪が増える。サムスンソウル病院は国民健康栄養調査のデータをもとに成人男女1万8818人を調査したことがあり、喫煙男性は非喫煙男性に比べて腹部肥満（ウエスト90cm以上）のリスクが65％高いことが判明したことがある。女性の場合は60％高かった。新年、腹部脂肪を減らすためにもたばこをやめてみよう。

喫煙が腹部肥満を引き起こす理由は、ストレスホルモンである「コルチゾール」にあります。タバコを吸うと血中のコルチゾール濃度は平均35％増加します。腎臓の上にある組織である副腎から分泌されるホルモンのコルチゾールは、脂肪細胞と反応して脂肪分解を抑制し、脂肪が蓄積されるようにします。腹部の脂肪細胞は、他の体の部位の脂肪細胞よりもコルチゾールに反応するコルチゾール受容体が最大4倍多いため、腹部に脂肪がよく蓄積されます。また、コルチゾールは食欲を促進する効果もあり、タバコを吸うと食べ物も多く摂るようになります。

たばこをやめると、腹部肥満のリスクはそれだけ低くなる。ただし、禁煙時には一時的に「味覚回復期」を経て食欲が増すことがある。口寂しいからといってお菓子をたくさん求めてはいけない。このときはガムを噛んで食欲を満たすことで体重増加を防ぐのに役立つ。禁煙直後から食物繊維が豊富な食べ物を摂るのも良い。キャベツ、葉物野菜（ほうれん草・レタス・ケール）、きのこなどの食物繊維が豊富な食べ物を食べると、腸内微生物叢が太らない環境に変わる。満腹感を感じる中枢を刺激して食欲を抑制し、過食を防ぐ効果もある。

甘いものをあまりにも食べたいときは、ダークチョコレートや乾燥果物を少量摂取するようにしてください。

🌈🌈🌈🌈🌈

たばこをやめるべき理由がたくさんありますね〜

今年禁煙を目標にしている方はぜひ

ご成功とご健康をお祈り申し上げます♡