朝からラーメンをフルルック…朝食に避けるべき食べ物は？

朝食は一日の中で最も重要な食事の一つです。朝に食べる食べ物は必須ビタミンとミネラルが豊富でなければならず、これはエネルギーレベルを高め、一日中精神を取り除くのに役立ちます。

ところが、朝に時間が足りないという理由でカップラーメンや簡単に食べられる西洋式の食事で泣くことが多い。専門家たちは「一日をより健康に始めるためには朝食で悪い食べ物を切除しなければならない」と話す。これに関連して、米国女性健康専門メディア「ヘルスショット（Healthshots）」などの資料をもとに朝に避けるべき食べ物をまとめた。

砂糖がたくさん入ったシリアル

 

砂糖が入ったシリアルなボウルで一日を始めれば、急速なエネルギー向上を提供することができるが、血糖急上昇による衝突は避けられない。一定のエネルギーレベルを維持し、不必要な血糖の急増を避けるために、渓谷、抵当穀物を選択する必要があります。

 

ラーメン

 

ラーメンはナトリウム含量が高く人工香料と防腐剤が含まれており、腹部膨満感と水分貯留を誘発することができる。ナトリウムは体の体液バランスを調節する上で重要な役割を果たしますが、加工された食品や塩が添加された食品を通じてナトリウムを過度に摂取すると、体液と電解質のバランスが崩れることがあります。

 

味を加えたカップヨーグルト

 

味が加えられたカップヨーグルトには、しばしば隠された砂糖と人工添加物が含まれています。代わりにムガダン、低脂肪プレーングリックヨーグルトを選択し、新鮮な果物や蜂蜜一滴を入れて甘みを加えるのが良い。

 

白いパン、ベーグル

 

白いパンとベーグルは、渓谷に見られる繊維質と栄養素が不足している精製​​粉でできています。代わりに通穀物で作ったパンやベーグルを選択して体に持続的なエネルギーと必須栄養素を供給しなければならない。

 

パンケーキ、シロップ

 

伝統的なパンケーキとシロップは砂糖のトラップになることができます。代わりに、渓谷やアーモンドパウダーパンケーキを選んで、新鮮なベリーや適量の純粋なメープルシロップをのせて食べるのがいい。この変化は栄養素を追加し、精製砂糖の摂取量を減らします。

 

加工肉

 

ベーコンやソーセージなどの加工肉は洋食の朝食の必需品かもしれませんが、高いナトリウムと飽和脂肪含有量は有害です。バランスの取れた朝食と心臓の健康を維持するために、より少ないタンパク質源または植物代替品を選択することをお勧めします。

 

マフィン、ペストリー

 

マフィンとペストリーは食べるのに便利ですが、精製砂糖と不健康な脂肪が多く含まれていることが多い。その代わりに、穀物粉を使って直接焼き、果物やナッツを入れて栄養を加えて食べるのが良い。

 

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朝のパンはやはり通知です。

私は朝に食べるラーメンもとても良いです。

 

悪いことはいつも

口では味がいいと思います〜