Se vuoi sembrare meno invecchiato? Abitudini di vita semplici per prevenire l'invecchiamento della pelle

Una delle principali cause dell'invecchiamento della pelle è l'esposizione ai raggi ultravioletti. I raggi UV causano rughe e iperpigmentazione della pelle. Inoltre, aumentano il rischio di varie malattie della pelle, tra cui il cancro della pelle. Quando uscite di casa, applicate accuratamente una protezione solare per proteggere la pelle. In questo caso, la protezione solare deve essere applicata in quantità sufficienti rispetto a quanto si pensa. La dose raccomandata per un adulto è di circa 0,8-1,2 g. È circa la quantità di un dito o di una moneta da 500 won. Applicatela in strati sottili e uniformi, e per mantenere un effetto protettivo continuo, riapplicatela ogni tre ore.

Per prevenire l'invecchiamento della pelle, è necessario assumere fitochimici efficaci nel loro effetto antiossidante. I fitochimici sono sostanze chimiche presenti nelle piante, abbondanti in verdure e frutta. Il loro consumo aiuta a favorire la produzione di cellule della pelle attraverso l'azione antiossidante e a prevenire l'invecchiamento. I tipi di fitochimici includono flavonoidi, carotenoidi, allicina, isoflavoni, resveratrolo e polifenoli. Ogni tipo proviene da piante diverse. È più importante consumare una varietà di questi piuttosto che concentrarsi su uno solo.

▶ Flavonoidi: fragole, prugne, mirtilli, lamponi, uva, ciliegie, vino rosso, tè verde, ecc.

 

Carotenoidi: carote, patate dolci gialle, foglie verdi, ecc.

 

Allicina: aglio, cipolla, cavolo, daikon, funghi, ecc.

 

Isoflavoni: soia, tofu, doenjang, cheonggukjang, ecc.

 

▶Resveratrolo: uva, mirtillo, lampone, mirtillo rosso, ecc.

 

▶Polifenoli: tè verde, fragole, melanzane, uva, soia nera, azuki, ecc.

Si evita di spingere via le cellule morte come la polvere. Lo strato corneo è lo strato più esterno dell'epidermide, costituito da membrane cellulari di cellule morte e da componenti lipidici che le riempiono. Lo strato corneo svolge una funzione protettiva della pelle. Essendo molto debolmente aderente, la maggior parte si stacca semplicemente spingendo con un panno di cotone. Spingere via la polvere significa rimuovere lo strato più importante necessario per proteggere la pelle. Inoltre, continuare a spingere può causare infiammazioni cutanee. Dopo aver spinto via la polvere, lo spessore dello strato corneo si riduce, e in questo momento le cellule cheratinociti secernono citochine. Se questa secrezione è abbondante, le cellule infiammatorie si raccolgono in quella zona, causando infiammazione della pelle. Le persone che spingono frequentemente e con forza la polvere tendono ad avere la pelle facilmente arrossata e sono più soggette a malattie della pelle come eczema irritativo o eczema secco.

Eviti di rimanere troppo a lungo in sauna e in bagno turco. Naturalmente, un bagno appropriato favorisce la circolazione sanguigna, allevia la stanchezza e riduce i dolori muscolari dopo l'esercizio. Tuttavia, rimanere troppo a lungo in sauna e in bagno turco aumenta la temperatura della pelle. In un esperimento, la temperatura della pelle di persone sedute in una stanza di vapore è stata misurata, risultando superiore a 40°C, mentre in condizioni normali si aggira intorno ai 31-32°C. Restare troppo a lungo in ambienti con temperature elevate può indebolire la pelle a causa dello stress termico, accelerando il processo di invecchiamento.

Per la pelle, anche un sonno di qualità è importante. Si consiglia di andare a letto il prima possibile prima delle 22:00. L'ormone della crescita, che aiuta a prevenire l'invecchiamento, viene secreta attivamente tra le 22:00 e le 2:00 del mattino. Dormendo abbastanza, il metabolismo si attiva e la pelle diventa liscia e idratata. Se ci si addormenta troppo tardi, si perde l'aiuto dell'ormone della crescita e si riduce anche la possibilità di recuperare la salute della pelle. In effetti, uno studio negli Stati Uniti ha mostrato che le persone che non dormono abbastanza presentano più segni di invecchiamento, come linee sottili e pigmentazione irregolare, rispetto a coloro che dormono a sufficienza.

Per prevenire l'invecchiamento della pelle, è essenziale smettere di fumare. Il fumo accelera il processo di invecchiamento della pelle. Inoltre, l'uso frequente dei muscoli intorno alla bocca può causare le rughe del sorriso. Secondo uno studio dell'Istituto di Dermatologia della Seoul National University College of Medicine, le persone che hanno fumato un pacchetto di sigarette al giorno per oltre 30 anni mostrano segni di invecchiamento della pelle 2,8 volte più evidenti rispetto a chi non ha mai fumato. Chi ha fumato più di un pacchetto al giorno per 50 anni ha mostrato un invecchiamento della pelle 5,5 volte più grave. Quando si fuma, migliaia di sostanze nocive entrano nel corpo. Ricordiamoci che queste sostanze possono avere effetti dannosi non solo sulla pelle, ma su tutto il corpo.