Dalle cause del mal di schiena al dolore al collo, una guida completa per alleviare il mal di schiena che fa male anche quando si è sdraiati.

Un inconveniente che l'uomo moderno ha sperimentato almeno una volta, mal di schiena non ci vediamo.

 

Questo è un sintomo che può verificarsi facilmente se si sta seduti tutto il giorno o si mantiene una postura scorretta.

Potrebbe trattarsi semplicemente di un dolore causato dalla tensione muscolare, ma in alcuni casi può essere il segno di una grave condizione medica, per cui è necessaria cautela.

 

In questo articolo parleremo delle varie cause del mal di schiena. Dalle cause ai sintomi e alla prevenzione, E Trattamento ospedaliero Se necessario, lo organizzeremo sistematicamente per te.

 

 

Principali cause del mal di schiena

 

Il mal di schiena ha molte cause. Alcune cause comuni includono:

 

1. Cattiva postura
- Se si rimane seduti in posizione curva per lungo tempo
- Postura a collo alto, uso prolungato di smartphone e computer
- Se la schiena e la vita sono tese dopo aver guidato per lunghe distanze

 

2. Affaticamento e danno muscolare
- Se sollevi frequentemente oggetti pesanti
- Quando fai improvvisamente un movimento energico
- Quando i muscoli della schiena sono indeboliti a causa della mancanza di esercizio e diventano facilmente rigidi o danneggiati

 

3. Malattia spinale
- Ernia del disco (disco)
- Stenosi spinale
- Scoliosi
- Cambiamenti degenerativi dovuti all'invecchiamento

 

4. Cause interne
- Malattie gastrointestinali (gastrite, ulcera gastrica, ecc.)
- Malattie cardiache (angina, infarto del miocardio, ecc.)
- Malattie polmonari (polmonite, cancro ai polmoni, ecc.)

 

In altre parole, il mal di schiena può essere sintomo non solo di semplici problemi muscoloscheletrici, ma anche di patologie croniche. Pertanto, è importante identificarne accuratamente la causa.

 

 

✅Mal di schiena destro vs. mal di schiena sinistro

 

- Mal di schiena destro

Mal di schiena destro Malattie del fegato e della cistifellea Potrebbe essere correlato a calcoli biliari o a disfunzioni epatiche, quindi se non si tratta di un semplice dolore muscolare, è necessario consultare un medico internista.

 

- Dolore alla schiena sinistra

Dolore alla schiena sinistra problemi allo stomaco, alla milza e al cuore Potrebbe essere associato a malattie cardiache, soprattutto se accompagnato da dolore al petto o mancanza di respiro, quindi è necessario consultare immediatamente un medico.

 

 

✅Dolore alla scapola posteriore

 

Il dolore intorno alla scapola è per lo più cattiva postura È correlato a .

Il dolore può essere causato da squilibri muscolari, come stare seduti curvi per lunghi periodi o usare una sola spalla. Tuttavia, in rari casi, il dolore nella stessa area può essere causato anche da malattie cardiache o polmonari.

 

Pertanto, se i sintomi persistono, è necessario un controllo.

 

 

✅Mal di schiena che peggiora quando si è sdraiati

 

Mal di schiena che peggiora quando ci si sdraia Disco spinale o stenosi Potrebbe trattarsi dello stesso problema strutturale.

Anche un materasso troppo morbido o una postura scorretta possono peggiorare i sintomi.

È importante creare un ambiente confortevole per dormire e dormire in una posizione che non sforza la colonna vertebrale.

 

Tuttavia, se il dolore persiste, è assolutamente necessario consultare uno specialista.

 

 

✅Mal di schiena quando si tossisce

 

Il mal di schiena che si manifesta quando si tossisce può essere dovuto a una semplice tensione muscolare, nevralgia intercostale o malattia polmonare Potrebbe essere possibile.

 

Soprattutto con la tosse Mancanza di respiro, perdita di peso, febbre In tal caso, è opportuno sottoporsi a un test per la malattia polmonare.

 

 

✅Mal di schiena e collo a tartaruga

 

Il collo a tartaruga è un problema di postura comune tra le persone moderne e sottopone la colonna cervicale (ossa del collo) a una forte sollecitazione.

In questo momento i muscoli della schiena diventano tesi e si manifesta dolore, soprattutto al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena.

Poiché è causato dall'uso prolungato di smartphone e computer, Correggere le abitudini di vita e allungare Questo è un must.

 

 

 

Sollievo dal mal di schiena

 

Il mal di schiena può essere alleviato attraverso la gestione dello stile di vita e metodi semplici.

 

1. Mantenere una buona postura
Mantieni la schiena dritta, le spalle indietro e fai attenzione a non sporgere il collo in avanti.

2. Stretching e esercizio fisico regolari
- Rotazione delle spalle, espansione del torace, allungamento dei muscoli della schiena
  - Esercizi di rafforzamento del core come nuoto, yoga e Pilates

3. Impacco caldo e massaggio
Migliora la circolazione sanguigna e allevia la tensione muscolare.

4. Gestione del peso
È importante mantenere un peso sano perché il sovrappeso sottopone a stress la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.

5. Riposare a sufficienza
Evitare attività faticose e mantenere regolari abitudini del sonno.

 

Metodi di stretching preventivo

 

È possibile prevenire il mal di schiena con questi esercizi di stretching facili da seguire.

 

- Allungamento della rotazione della spalla
Solleva entrambe le spalle fino alle orecchie e poi ruotale bruscamente all'indietro. Ripeti 10 volte.

 

- Allungamento del torace
Intreccia le mani dietro la schiena, apri il petto e tira indietro le spalle. Mantieni la posizione per 15 secondi.

 

- Allungamento nella posizione del gatto 
Partendo dalla posizione di gattonamento a quattro zampe, ruota lentamente la schiena verso l'alto, poi di nuovo verso il basso, allungando la parte bassa della schiena. Ripeti 10 volte.

 

 

- Allungamento con spinta al muro
Appoggia entrambe le mani al muro, piegati in avanti e raddrizza la schiena. Mantieni la posizione per 20 secondi.

 

- Allungamento del collo
Inclinare lentamente il collo a sinistra e a destra, in avanti e indietro per rilassare i muscoli tesi del collo e della parte superiore della schiena.

 

👉 Questi esercizi di stretching possono essere utili anche se eseguiti solo per 5-10 minuti al giorno, ed è meglio eseguirli a intermittenza quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo.

 

 

Se hai bisogno di cure ospedaliere

 

Nei seguenti casi, dovresti assolutamente recarti in ospedale perché potrebbe non trattarsi di un semplice dolore muscolare ma di una malattia.

 

- Quando il dolore persiste per più di 2 settimane
- Quando il dolore peggiora
- Quando accompagnato da intorpidimento, debolezza o paralisi alle braccia e alle gambe
- Quando la mancanza di respiro e il dolore al petto si verificano insieme

 

Se si avvertono questi sintomi, è necessario consultare un chirurgo ortopedico, un neurochirurgo o uno specialista in medicina interna.

 

 

conclusione

 

Il mal di schiena è un problema comune, ma le sue cause possono variare da un semplice affaticamento muscolare a problemi più seri come problemi alla colonna vertebrale o malattie cardiache o polmonari.

Pertanto, non bisogna ignorare i sintomi e, se persistono o sono gravi, è necessario consultare un medico.

 

Il mal di schiena può essere prevenuto con una postura corretta, esercizio fisico regolare, stretching e un riposo adeguato. Migliorare le piccole abitudini quotidiane è il modo più efficace per prevenire il mal di schiena.

 

 

 

 

Vedi altri articoli correlati

✔️Posizioni yoga consigliate per il mal di schiena

✔️Se hai dolore alla schiena destra, sospetta questa malattia!