Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Con l'avanzare dell'età, tendiamo ad aumentare di peso anche se mangiamo le stesse quantità di prima. Questo perché il nostro metabolismo, che converte il cibo che mangiamo e beviamo in energia, rallenta.
Quando il metabolismo rallenta, i capelli cadono, la pelle diventa secca, ci si sente depressi e stanchi e si tende a dimenticare le cose.
Esistono abitudini alimentari malsane che rallentano ulteriormente un metabolismo rallentato a causa dell'invecchiamento. Sulla base dei dati provenienti da media americani specializzati in salute e nutrizione come EatThis e NotThat, abbiamo stilato un elenco di abitudini alimentari dannose per il metabolismo a cui le persone over 50 dovrebbero prestare particolare attenzione.
“Carenza di iodio” La carenza di iodio può rallentare il metabolismo. Lo iodio è un minerale essenziale per la funzionalità tiroidea. La tiroide secerne ormoni tiroidei, che regolano il metabolismo. Lo iodio è abbondante in alghe come wakame, alghe marine, alghe kelp e alghe marine, così come nei pesci d'acqua salata.
“Dieta eccessiva che comporta mangiare troppo poco” Perdere peso con l'avanzare dell'età è più difficile che in gioventù. Tuttavia, non dovresti ridurre troppo l'apporto alimentare. Secondo gli esperti di nutrizione, assumere troppe poche calorie può rallentare ulteriormente il metabolismo, che è già rallentato con l'età.
Sta arrivando.
“Bevi meno acqua e bevi spesso alcolici o bevande zuccherate. Molte persone preferiscono un bicchiere di birra al posto dell'acqua. Dal punto di vista metabolico, non è una buona scelta. È anche dannoso per la gestione del peso. Assicuratevi di bere molti liquidi, ma è meglio bere acqua fresca invece di alcolici o bevande zuccherate.
“Saltare i pasti” Saltare i pasti per perdere peso non è saggio. La fame può portare a mangiare troppo. Può anche aumentare la voglia di cibo spazzatura o cibi lavorati. I nutrizionisti affermano che "saltare i pasti negli anziani rallenta il metabolismo, rendendo molto più difficile perdere peso".
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Si dice che con l'avanzare dell'età il metabolismo rallenti gradualmente.
Se salti i pasti come la colazione o il pranzo in questo momento,
Dicono che si può rallentare ulteriormente il metabolismo,
Morire di fame non è una buona idea
