(Esercizio per il diabete) Per quanto cammini, la glicemia non si abbassa. C'è un buon metodo di esercizio?
2024.11.05 15:00
Q. Per quanto cammini, la glicemia non si abbassa. C'è qualche buon metodo di esercizio?
Aumenta la qualità dei muscoli.
È vero che l'esercizio aerobico dovrebbe essere la base, ma anche l'allenamento di forza è essenziale.
Camminare è un esercizio aerobico rappresentativo.
Se anche camminare con impegno non fa diminuire facilmente la glicemia, potrebbe essere necessario fare esercizi di forza.
Più buona è la qualità dei muscoli, meglio vengono consumati i glucidi.
Esercizi a mani nude per 10 minuti, esercizio aerobico per 30 minuti, esercizio di forza per 10 minuti, stretching per 10 minuti, seguendo questa sequenza è la migliore.
Se è difficile fare diversi esercizi ogni giorno, si consiglia di andare in bicicletta.
Puoi migliorare l'effetto dell'esercizio aerobico e allo stesso tempo rafforzare efficacemente la muscolatura delle gambe.
La bicicletta aiuta a rafforzare la muscolatura delle gambe, poiché il 70% dei muscoli del nostro corpo si trova nelle gambe.
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Esercizio per abbassare la glicemia
Consigliato aerobico + forza, andare in bicicletta è un esempio rappresentativo.
Non sforzarti troppo
È importante iniziare lentamente.
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