Insonnia causata da schemi di vita irregolari e turni diurni e notturni

Ciao. Attualmente lavoro in un luogo con un modello di turni misti di giorno e notte, con un ritmo di lavoro irregolare che favorisce l'insorgenza di insonnia, e ci lavoro da oltre cinque anni. A causa di questo schema di lavoro, l'insonnia notturna si è protratta anche di giorno, rendendo difficile addormentarsi anche con le luci del giorno, e questa condizione di insonnia è continuata. Dopo anni di insonnia, ho anche sviluppato emicrania a causa della mancanza di sonno, e ho pensato che sarebbe potuto essere un problema serio, così sono andato da un neurologo specializzato in insonnia. Il medico ha detto che potrebbe essere insonnia da stress, e mi ha consigliato di trattarla e di creare un ambiente favorevole al sonno, usando tende oscuranti, tappi per le orecchie e una mascherina, e di cercare di rilassarmi. Ora, con questi accorgimenti, sembra che la mia insonnia sia migliorata un po'.