Effetti che si manifestano dopo aver mantenuto la posizione di Downward Dog per 3 minuti ogni giorno👍

Come assumere la posizione di squat

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① In piedi con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, con le braccia aperte alla larghezza delle spalle e le mani a contatto con il pavimento.

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② Sollevare i glutei per formare una forma triangolare, quindi far scendere la schiena e le anche come se il cane si stesse stirando.

In questo momento, non mettere troppa forza sulla spalla.

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Se la postura è difficile, sollevare i talloni o piegare le ginocchia per assumere la posizione di Down Dog.

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Quando ci si abitua gradualmente, è meglio distendere le gambe.

Effetti che si manifestano dopo aver mantenuto la posizione del cane a testa in giù per 3 minuti ogni giorno

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Correzione della spalla piegata

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Gli esseri umani moderni tendono a chinarsi e a curvare le spalle a causa dell'uso di smartphone e computer.

Ripetere questa abitudine di frequente può facilmente causare ernia del disco cervicale o tensione alle spalle, ma la posizione di "down dog" apre il petto e le spalle, alleviando il dolore e migliorando la flessibilità di tutto il corpo.

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2. Attivazione della circolazione sanguigna

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Ad assumere la posizione di testa in giù, si favorisce un flusso sanguigno più fluido verso il cervello.

Aiuta a eliminare le tossine e a favorire l'apporto di ossigeno e nutrienti, alleviando affaticamento o stress agli occhi.

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3. Completamento della linea delle gambe

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A causa della vita faticosa, le gambe tendono a gonfiarsi. Adottando la posizione di Downward Dog e stendendo le gambe, i polpacci e le cosce si allungano naturalmente, aiutando a ridurre il gonfiore e a creare una linea delle gambe più snella.