건강고민Talk

A volte soffro di insonnia.

2023.06.28 20:27

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Non lo fanno tutto il mese.

Sembra che un terzo del mese non riesco a dormire.

Ho provato quello che si dice sia buono per l'insonnia.

Cammino anche mille passi

Ho anche fatto yoga.

Non serve molto.

Alcuni potrebbero dire che basta andare in ospedale e prendere le medicine.

Ho provato a prendere una pillola.

Dormo subito, ma

Mi sento un po' giù al risveglio al mattino.

Quindi vorrei prendere le medicine il più tardi possibile.

Forse non per tutto il mese come me, ma

A volte le persone che hanno difficoltà a dormire a causa dell'insonnia

Se è presente, per favore facci sapere come sta procedendo.

Intendo andare una volta in ospedale per ricevere una consulenza.

commento15

♡♡

제가 불면증때문에 정말 힘들었거든요..
처음에 잠자려고 술을 마시고 그랬었는데
신랑이 그러더라구요...그러다 중독된다고
술없으면 잠 못잔다고.. 그땐 흥 콧방귀 
꼈는데..ㅠㅠ 정말 그런 상황이 와서 살은
살대로 찌고 불면증은 나아지질않코..
그래서 병원을 찾았구요..
병원에서는 아직 젊은데 약은 먹지말자고
하시면서 생활습관을 좀 바꿔보자고
하시더라구요~!!
그때부터 1일1식하면서 운동하고
살을 빼기시작했구요 물론
술도 끊었지요..정확히 말하자면
끊은건 아니였고 한달에 한번정도
조금은 마시긴했어요..ㅎㅎ
1식은 오후 4시경에 배부르게 먹었구요~
그걸 한달쯤 했을때 어느순간..
느낀게..제가 늦은저녁 시간이되면
뱃속이 좀 허전하면서 잠이 오는거에요~!
엄청 배고픈건 아닌 약간의 공복감~~!! 이 있을때
잠이 오더라구요 ㅎㅎ
다른사람도 그런건지는 모르겠지만 
저는 약간의 허기짐..공복감이
불면증을 점점 사라지게 해줬던것 같아요~~!!
그렇게 생활습관 바꾸고선 살도 10키로 이상
뺏구요..  지금은 유지하면서 두끼먹고
주말에는 맥주도 한잔하면서 잠도
잘 자고 있답니다~~!! 
혹시 도움될지 모르겠지만 한번
시도 해보시는건 어떨까요~~^^

2023.06.28 22:55

케이스

불면은 너무 힘들 것 같아요.
사람이 자야 다음날을 준비할 수 있잖아요

2023.07.29 23:00

김혜민

불면증있으면 저녁에 자려고 빡새게 운동해서 몸을 좀 피곤하게 하더라구요..  병원 상담도 받아보세요.

2023.07.03 06:18

강아림

낮잠을 잔다면은 안자야하는게 맞고 잡생각을 버려야
하더라구요

2023.06.30 10:46

미류맘

타트체리가 불면에 좋다고들 하더라구요 
저는 안먹어봤는데 한번 드셔보시지요

2023.06.28 22:58

ㄱㅅㅇ

잡생각이 많으신건 아닌지 걱정되는 일이 있는건 아닌지ᆢ
자기전엔 아무생각없이 있어야 잠이 오더라고요
생각하기 시작하면 꼬리에 꼬리를 물고 잡생각들이 계속 떠올라요

2023.06.28 22:58

민재 혜민 ❤

불면증있으면 낮에 운동과하게 해서 몸 힘들게 하더라구요. 불면증 잘 이겨내세요

2023.06.28 22:53

수경이~♥

불면증이 정말 힘들게 하더라구요..ㅠ
잠자는 것도 곤욕인데 못자면 다음날 일상생활에 지장이 생기죠..ㅠ

2023.06.28 22:40

agnes0117

저는 평소 4~5시간을 자는데 그냥 아직까지는 괜찮아서 주말에 좀 몰아자요...일단 못자서 신체적 정신적으로 힘들면 병원 한번 가보셔야하지않을까해요

2023.06.28 21:58

underwood_busan

전 매일 잠이 안와요.
수면영양제도 소용 없어요.
탄수화물이 부족하면 잠이 안온데요.
야식으로 국수 먹은날 잠이 진짜 오던데..ㅎ

2023.06.28 21:41

둘재언니(박성미)

저도 거의 12시 넘어서 자는데
걱정 안하셔도 되요
편하게 생각하면 되요

2023.06.28 21:16

주안맘0413

저는,,,새벽부터 엄청 움직이니,,,저녁에 누으면 바로 기절이에요 ㅎㅎㅎ
많이 움직여보세요~~~

2023.06.28 20:56

프카쟁이

불면증이나 우울증 약들이 먹으면 효험은 있는데 약간 사람을 멍~하게 하는 경우가 많은 거 같아요.
약보다는 최대한 낮에 조금 피곤할 정도로 움직이고 자기 전에 미지근한 물로 샤워하고 미지근하게 데운 우유를 한잔씩 드셔보세요~~ 아로마 테라피를 한번 받아보셔도 좋구요.

2023.06.28 20:42

캐시닥0713

수면 위생이 중요하다 하더군요 
온도, 습도, 조명, 침구, 소리 등등이요

2023.06.28 20:34

신혜림

노래 잔잔한 거 틀어놓고 누워보세요.
전 그럼 잠 잘와요.

2023.06.28 20:30