ํฐ๋๋ชจ์๊นจ๋ณถ์
๊ฑด๊ฐํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์์ฐจ๊ฒ ์ค์ ํ์ จ๋ค์~ ์ค์ฒํ์๊ณ ๋ง์กฑํ์๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์~ย ์์ํ ๊ป์ย
Obiettivo di salute di questa settimana
2023.06.21 18:38
controllo suggerimento rottame
๐ช esercizio fisico
Non posso andare al gruppo PT solo il sabato, ma mi alleno sei volte a settimana
Camminata di 10.000 passi quattro volte a settimana (lunedรฌ, giovedรฌ, venerdรฌ, sabato, domenica)
Fare stretching di tanto in tanto
-
ย
๐ฒ Dieta
Insalata di mezzogiorno nei giorni feriali
Solo tre volte a settimana con caffรจ dolce
ย
Anche questa settimana, forza!
ย
0
0
commento 20
๊ฐ๋ฏธํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ฆ์ฃผ์ด๋ ๋นก์ธ๊ฒ ํ์๋ค์ ๋ชฉํ ์ ๋ฌ์ฑํ์ธ์
๋ณดํต์์ด๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋คย ๊พธ์คํ๊ฒ ๊ฑท๋๊ฒ ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ย
๋ณ์ด๋ญ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ์๋จ ๋ณํํ๋ฉด ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ฒ ๊ฐ์์. ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๋ ์์ํฉ๋๋ค. ํ์ดํ ์ด์ย
โกโก์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~~!! ์์ํ ๊ป์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ธ์
๋ณดํธ๋์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ๋ง ์์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ์ด๋๊ณผ ์๋จ๋๋ค ๊ณํํ์๋ค๋ ๋๋จํ์ธ์
์จ๋๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ฏธ๋ฅ๋ง๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ์ค์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ์ย ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๋ณด๋ฆฌ์ฝฉ๊น๋ฏธ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊พธ์คํ๊ฒ ์ค์ฒํ๊ธธ ๋ฐ๋ผ์,,, ์์ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
SKY0118์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค
๊ธ์ง๋์ด๋์ ๋ค์ํ๊ฒ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์ . ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
- Kkk
์ด๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์ ๋๋จํ์ธ์ ^^
ํ์งํ๋ค์ง ์๊ฒ ๋ชฉํ ์ธ์ฐ์ จ๊ตฐ์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ธ์
์ฑ์๋ฏธํ์ผ ์ ์ฌ ์๋ฌ๋๋ก ์๋จํ์๋๋ด์ ๋ถ์ง๋ฐํ์๋ค์ ํ์ดํ ํ์ธ์
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์คํธ๋ ์นญ ํํํ ํด์ฃผ๋ฉด ๋ ์ข์ฃ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์
์ฌ์ถ๊ธฐ์๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ฐ์ ์๋ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค ๋จ์ ์คํ ์๊ฐ๋ ํ์ดํ ํ์ธ์
์ง๋ฏธ๋ํฅ๊ธฐํ์ผ ์ ์ฌ ์๋ฌ๋ ๋๋จํ์ธ์ ๊ทธ๋ผ ์ ๋ ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋์๋์ฌ?
- ๋๊ฐ์ฌํ์
์ด๋ฒ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ํ์ธ์ ย