logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini

2023.06.21 18:38
memeriksa membatalkan

Latihan fisik

Saya hanya tidak bisa pergi ke grup PT Sabtu, latihan 6 kali seminggu

Berjalan kaki sejauh satu langkah selama 4 hari dalam seminggu, yaitu Senin, Kamis, Jumat, dan Sabtu

Melakukan peregangan secara berkala

-

ย 

๐Ÿฒ Menu makan sehat

Salad makan siang hari kerja

Kopi manis hanya tiga kali seminggu

ย 

Semangat juga minggu ini~~

ย 

0
0
komentar 20
  • gambar profil
    ํ‹ฐ๋Œ๋ชจ์•„๊นจ๋ณถ์ž
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ์„ค์ •ํ•˜์…จ๋„ค์š”~ ์‹ค์ฒœํ•˜์‹œ๊ณ  ๋งŒ์กฑํ•˜์‹œ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”~ย  ์‘์›ํ• ๊ป˜์š”ย 
    • gambar profil
      ๋ฐ•์ •์ˆ˜
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ์ฆ์ฃผ 
    ์šด๋™ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ํ•˜์‹œ๋„ค์š”
๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋ณดํ†ต์•„์ด
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹คย 
๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ๊ฑท๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”ย 
  • gambar profil
    ๋ณ„์ด๋ญ‰
    ์šฐ์™€ ์šด๋™๊ณผ ์‹๋‹จ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์งˆ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ๋„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”์ดํŒ…์ด์š”ย 
  • gambar profil
    โ™กโ™ก
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~!!
์‘์›ํ• ๊ป˜์š” ๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋ณดํ˜ธ๋ž
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์ •๋ง ์ž˜์„ธ์šฐ์…จ๋„ค์š” ์šด๋™๊ณผ ์‹๋‹จ๋‘˜๋‹ค ๊ณ„ํšํ•˜์‹œ๋‹ค๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์จ๋‹ˆ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋ฅ˜๋ง˜
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ์„ค์ • ๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•˜์‹œ๊ธธ์š”ย 
์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š” ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๋ณด๋ฆฌ์ฝฉ๊นŒ๋ฏธ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ผ์š”,,,
์‘์›ํ•˜๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    SKY0118
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๊ธˆ์ง€๋‹ˆ
    ์šด๋™์„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š” .
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 
  • gambar profil
    Kkk
    ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”
๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š” ^^
  • gambar profil
    ํ˜„์ง„
    ํž˜๋“ค์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ ์„ธ์šฐ์…จ๊ตฐ์š”
๊ผญ ์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์ฑ„์•„๋ฏธ
    ํ‰์ผ ์ ์‹ฌ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋กœ ์‹๋‹จํ•˜์‹œ๋‚˜๋ด์š”
๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์‹œ๋„ค์š” ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋„˜ ์ข‹์ฃ 
๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”
  • gambar profil
    ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ์™€๊ฐฑ๋…„๊ธฐ
    ๋ฐ•์ •์ˆ˜๋‹˜ ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๋‚จ์€ ์˜คํ›„ ์‹œ๊ฐ„๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์ง€๋ฏธ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ํ‰์ผ ์ ์‹ฌ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
๊ทธ๋Ÿผ ์ €๋…์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋“œ์‹œ๋‚˜์—ฌ?
  • gambar profil
    ๋Š˜๊ฐ์‚ฌํ•˜์ž
    ์ด๋ฒˆ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”
ํŒŒ์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
ย