logo

Obiettivi di salute

Tre giorni alla settimana senza tessuti, pane, dolci o gelato

2023.06.17 21:05
controllo rottame

Tre giorni alla settimana senza tessuti, pane, dolci o gelato

 

 

Dal 4 al 10 giugno, 36.287 passi ----> 36.380 passi

Dal 4 al 10 giugno, dal 132° al 136° piano

Ho fallito nel fare corsa solo 5 volte a settimana e riposare due giorni. Ho fatto 6 volte a settimana.

Venerdì e sabato sono giorni di esercizio leggero e riposo, ma ieri ho mangiato troppo a pranzo e ho mangiato pane di sera, quindi questa mattina mi sentivo stanco e appesantito, così sono corso. Due volte ho bevuto alcol, nessuna cena tardiva, e sono riuscito a passare due volte alla settimana senza noodles, pane, snack o gelato.

Se non ci sono pane o dolci a casa, riesco a resistere, ma se sono ancora lì, non riesco a resistere e non riesco nemmeno a controllare la quantità.

 

Da domani, anche questa nuova settimana, correrò più di 35.000 passi, oltre 120 piani, solo 5 giorni alla settimana

Proverò a non mangiare pane, dolci e gelato tre volte a settimana.

0
0
commento 35
  • immagine del profilo
    즁주 
    면 빵 과자는 괜찮은데  아이스크림 
안 먹을 수 있을까요
    • immagine del profilo
      가을이엄마
      scrittore
      습관인 것 같아요. 저도 사실 운동을 많이 하기 때문에 먹는거 별로 신경 안쓰고 막 먹었는데 진짜 나이 드니까( 50대 되고 철 들었나봅니다) 조금 건강한 식습관을 들여야겠다는 생각이 들었어요. 일주일 내내 낮밤 가리지 않고 먹고 지금보다 운동은 더 했던 것 같아요. 처음엔 빵 or 과자 한가지만 먹기 부터 시작해서 여기까지 왔어요.
  • immagine del profilo
    쫑이
    와우 대단하십니다 
가을이엄마님 의지력 대단하십니다 
늘 응원합니다 ~홧팅요
    • immagine del profilo
      가을이엄마
      scrittore
      이렇게 게시판에 목표설정하고 이룰려고 노력하고 응원받고 하니까 조금 더 열심히 하게 되는 것 같아요.
감사합니다.
  • immagine del profilo
    highway032
    운동 열심히 하시네요 멋지세요 식단 관리까지 화이팅입니다~~
  • immagine del profilo
    SKY0118
    면 빵 과자 힘드네요
저는 빵순이라~~
    • immagine del profilo
      가을이엄마
      scrittore
      저도 완전 빵순이였답니다.
첫 날은 집에 빵이 없다는 사실만으로 불안 증세에 잠도 잘 안왔어요. 
지난주엔 딱 하루 정도 빵 생각이 무지나서 사 먹었습니다.
  • immagine del profilo
    lsy
    대단하시네요 드시는 만큼 더 움직이시다니 놀랍습니다 정신력 갑이십니다
  • immagine del profilo
    치웅
    설정하신  목표 달성  응원합니다!!
좋은 밤 되세요
  • immagine del profilo
    나미
    대단하십니다 멋지시네요 
  • immagine del profilo
    underwood_busan
    헐~~어떻게 했어요.
대단합니다. 짱이네요.
아이스크림 안되용. 여름이라서~ㅎ
    • immagine del profilo
      가을이엄마
      scrittore
      아이스크림 먹고 싶을 때는 콤부차 시원하게 해서 마셨어요.
일주일 중 4일은 먹을 수 있다 생각하면 금단증상이 사라지는 것 같아요.
  • immagine del profilo
    써니
    대단하세요 
멋지시네요
  • immagine del profilo
    배짱이 
    와우 너무 계획적이시네요  응원합니다 
꼭 성공 하세요 화이팅 
  • immagine del profilo
    캣닥
     목표가 엄청 구체적이시고 의지가 보이시네요
홧팅입니다 함께 응원합니다^^
굿밤되세요
  • immagine del profilo
    쿠로미
    와 멋진 도전이네요
저도 달고 살다가 아이스크림은 거의 끊었어요
지난 두달동안 한번 먹었네요 ㅋ
  • immagine del profilo
    달남99
    저는 면 외에는 안 먹을려고 노력해요.
근데 한번씩 참기 힘들때면 먹긴합니다.
  • immagine del profilo
    하나둘셋
    철저하게 지켜나가고 계시네요
진짜 대단하신것같아요
  • immagine del profilo
    다우니향기
    주 3일은 면빵과자 아이스크림 안먹는거 대단해요..
잘 지켜내시길 바랍니다^^
  • immagine del profilo
    영경
    삼만오천보 이상 걸으신거네요 우와 대단하시네요 
주3회 면 빵 없는날 좋네요 
  • immagine del profilo
    낭만뚜벅이
    전 빵,아이스크림은 안 먹을수 있는데 면은 ㅠㅠ
여름은 냉소바,냉면은 국룰인데 말이죠~~
그래도 응원할게요!!
    • immagine del profilo
      가을이엄마
      scrittore
      냉면과 냉소바 일주일에 각각 한 번씩은 먹는 것 같아요.
일주일은 7일이니까 3일 정도는 다른 맛나는 것 먹으며 참아보겠습니다.
  • immagine del profilo
    송송
    와 제목만봐도 힘들거같긴해요..
응원합니다 
  • immagine del profilo
    ssul0115
    간식 줄이기가 정말 힘들더라구요
대단하시네요!
  • immagine del profilo
    임현희
    와우 계획적으로 관리 하시고  정말 대단하세요 저도 반성 하게되네요