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I miei obiettivi di salute

Stabilisco i miei obiettivi di salute per quest'anno.

Ora che sono anziano, devo davvero prendermi cura di me.

 

Perdita di 5 chili di peso

Esercizio fisico per almeno 30 minuti, almeno 5 volte a settimana

Controllo dell'alimentazione - solo una volta alla settimana per i posti dove si beve alcolici.

Ridurre i carboidrati, mangiare molta verdura e ortaggi

Utilizzo dei trasporti pubblici

Raggiungere 10.000 passi al giorno

 

Cerco di fare una passeggiata quotidiana, ma la pigrizia...

È tutto. Per favore, supportateci molto.

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commento 22
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    행복한걸
    다이어트는 평생 숙제네요
    건강목표 성공하시길요
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    초보아줌
    저도 한 게으름합니다만. 
    매일 새롭게 도전해보자구요 화이팅입니다
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    치웅
    설정한 건강목표  다 이루길 응원해요~~
    즐거운 하루 되세요
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    희야
    몸무게 감량 5 킬로 응원합니다 
    만보걷기 응원합니다 
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    가을이엄마
    건강목표 구체적으로 잘 세우셨으니 꼭 잘 지켜서 체중감량 성공 하시길 응원합니다.
    게으르면 체중감량은 힘든 것 같아요.
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    세나
    걷기 생활화 하는게 너무 힘들어요 특히 요새 너무 더워서 더 그렇더라고요 힘내세요
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    하늘
    5키로 간량 목표
    파이팅입니다.
    좋은 하루 되세요.
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    치웅
    건강목표 다 이루시길  응원해요  홧팅 
    즐거운  하루 되세요
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    에멘탈
    올해 건강목표 달성 응원할게요.
    목표의 반만 달성해도 건강해질겁니다!
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    명성123
    식단조절과 운동을 병행하시고
    건강 목표 응원합니다. 화이팅입니다
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    영경
    다이어트는 정말 평생이라는 말을 매일 실감하네요 
    다이어트목표 응원합니다
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    디귿님
    디테일한 건강목표네요ㅎㅎ
    응원합니다~!!
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    수컷삼색고양이
    5킬로 감량 쉽지 않은 목표지만 꼭 성공하시길 응원할게요
    힘내시고 행복한 주말되세요
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    wons맘
    꾸준한 운동과 식단이 최고인 건 알지만 정말 지키기가 어렵죠..
    그래도 응원합니다.
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    배짱이
    게으름 떨쳐 버리고 목표 덜성 하새요
    행복한 하루 보내세요 
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    다우니향기
    술자리 일주일에 한번.. 대단하셔요 
    꼭 지키시길 바랍니다 
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    푸른봄
    다이어트와 건강위해 계획 잘짜셨네요.
    만보걷기, 절주, 식단관리 잘하시길 응원합니다.
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    지미니향기
    매일 걷기 생활화하는게 참 힘들어요
    건강목표 성공하시길바래요 
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    늘감사하자
    저도 나이가 드니 점점 느껴지네요
    화이팅입니다
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    남경희
    다섯가지 모두 너무나 좋은 목표들이네요 저도 탄수화물 줄이기는 꼭 실천하고 싶어요 화이팅하세요