HJโก
์์ํฉ๋๋ค!! ์ ๋ ๊ฑท๊ธฐ๋ก ๋จ๋ จ ํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋์ ํด์ผ๊ฒ ์ด์~^-^
Lari yang semakin ringan setiap hari
2024.01.03 18:59
controllo suggerimento rottame
Lari yang semakin ringan setiap hari
ย
ย
Setelah 100 hari berlari, hal yang berubah adalah saat berlari terasa lebih ringan.
Sepertinya karena daerah tengah yang cocok untuk berlari telah terbentuk dan otot kaki yang digunakan untuk berlari telah berkembang.
Wajib untuk diet๐
ย
Hari ini selesai lari๐ค
ย
ย
0
0
commento 18
์จ๋๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
JN์์ํด์ค์ ๊ณ ๋ง์์ ์๋ฉดํ์ธ์
๊ธ์ง๋๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ผ๋ ๋ง์ด ๋ง์์ ์ ๋ฟ๋ค์ ์ ๋ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋์ ์ด ์ด๋ ต๋ค์.ย
- JN
์ฒ์์ ๋ง์ด ํ๋ค์ด์ ์ ๋ ๊ทธ๋ฌ์ด์ ๊ฒฝ์ฌ ์ค๋ฅด๊ธฐ๋ ์ข์์
๊ตฌ๋ฆ๋ฐฉ์ธ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋์๋ ์ญ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๊ฐ๋ด์! ๋๋จํ์ญ๋๋ค ใ ์์ํด์!
- JN
ํน๊ธ ์์์ด๋ค์ ๊ฐ์ฌํด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ด๋ ์ํ์ธ์
๊ฐ๋ฏธํ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์์ํฉ๋๋คย
- JN
์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ํ๋ฃจ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค^^
seabuck๋งค์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์๋๋ ค์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ธ์^^
- JN
์์ํด์ค์ ๊ณ ๋ง์์ ์ ๋ ์๊ฐ ์ ๋ณด๋ด์ธ์
๋ก๋ก์ด๋ทฐ๊ฐ ์์ฃผ ๋ฉ์ง๋๋ค. ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์.
- JN
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํ๋ฃจ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค
์ฐ๋์ ๋ทฐ๊ฐ ์ง์ง ๋ฉ์ ธ์ ๋ทฐ๋ณด๋ฉด์ ๋ฌ๋ ์์ํฉ๋๋ค
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ๋งค์ผ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๋ฌ๋ ์ค๋๋ ํ์ดํ
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์ฃ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฌ๋ฆฌ์ธ์ฌ
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์๋ฏธ ํ์ธ์ย ๊ฒฝ์น๊ฐ ์ด์๋ค์ย