Si quieres un vientre plano ❤️❤️... primero debes dejar esto 🤔🤔

Fumar cigarrillos aumenta la grasa abdominal. En el Samsung Seoul Hospital, se realizó un estudio con 18,818 adultos basándose en datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, y se encontró que los hombres fumadores tenían un 65% más de riesgo de obesidad abdominal (cintura de 90 cm o más) en comparación con los hombres no fumadores. En el caso de las mujeres, el riesgo era un 60% mayor. Para el nuevo año, dejemos de fumar para reducir la grasa en el abdomen.

La razón por la cual fumar provoca obesidad abdominal es debido a la hormona del estrés llamada 'cortisol'. Cuando se fuma, la concentración de cortisol en la sangre aumenta en promedio un 35%. La hormona cortisol, que se secreta en la glándula suprarrenal ubicada sobre el riñón, reacciona con las células grasas y inhibe la descomposición de grasa, lo que provoca su acumulación. Las células grasas en el abdomen tienen hasta cuatro veces más receptores de cortisol que las células grasas en otras partes del cuerpo, por lo que la grasa se acumula fácilmente en esa zona. Además, el cortisol tiene un efecto que aumenta el apetito, por lo que fumar también conduce a un mayor consumo de alimentos.

Dejar de fumar reduce el riesgo de obesidad abdominal en la misma medida. Sin embargo, al dejar de fumar, es posible que experimentes un período de recuperación del gusto, lo que puede aumentar el apetito. No debes buscar muchas meriendas solo porque tienes hambre. En ese momento, masticar chicle para satisfacer el apetito puede ayudar a prevenir el aumento de peso. También es recomendable comenzar a comer alimentos ricos en fibra dietética justo después de dejar de fumar. Comer alimentos ricos en fibra, como col, verduras de hoja (espinaca, lechuga, col rizada), y hongos, cambia la microbiota intestinal a un entorno que no favorece el aumento de peso. Además, estimula el centro de saciedad, suprime el apetito y previene el comer en exceso.

Si deseas comer algo dulce, opta por consumir pequeñas cantidades de chocolate negro o frutas secas.

🌈🌈🌈🌈🌈

Hay muchas razones para dejar de fumar~

Aquellos que tienen como objetivo dejar de fumar este año, por favor

Espero que tenga éxito y que esté saludable♡