Se desideri un ventre piatto ❤️❤️... devi smettere con 'questo🤔🤔'

Fumare le sigarette aumenta il grasso addominale. In passato, il Samsung Seoul Hospital ha condotto uno studio su 18.818 adulti basato sui dati dell'indagine sulla salute e nutrizione nazionale, e si è scoperto che gli uomini fumatori hanno un rischio del 65% più alto di obesità addominale (circonferenza vita superiore a 90 cm) rispetto agli uomini non fumatori. Per le donne, la percentuale era del 60%. Per il nuovo anno, smettiamo di fumare anche solo per perdere il grasso addominale.

Il motivo per cui il fumo provoca l'obesità addominale è dovuto all'ormone dello stress chiamato "cortisolo". Quando si fuma, il livello di cortisolo nel sangue aumenta in media del 35%. L'ormone cortisolo, secreto dalla ghiandola surrenale situata sopra il rene, reagisce alle cellule adipose e ne inibisce la scomposizione, favorendo così l'accumulo di grasso. Le cellule adipose dell'addome contengono fino a quattro volte più recettori per il cortisolo rispetto ad altre parti del corpo, il che spiega perché il grasso si accumula facilmente nella zona addominale. Inoltre, il cortisolo ha un effetto stimolante sull'appetito, quindi fumare porta anche a mangiare di più.

Smettere di fumare riduce il rischio di obesità addominale. Tuttavia, durante il processo di cessazione del fumo, si può temporaneamente attraversare una fase di "recupero del gusto" che può aumentare l'appetito. Non bisogna cercare snack in modo eccessivo solo perché si ha la bocca vuota. In questo caso, masticare chewing gum per soddisfare l'appetito può aiutare a prevenire l'aumento di peso. È anche consigliabile iniziare a mangiare cibi ricchi di fibre subito dopo aver smesso di fumare. Consumare alimenti ricchi di fibre come cavoli, verdure a foglia (spinaci, lattuga, cavolo riccio) e funghi favorisce un cambiamento nel microbiota intestinale verso un ambiente che non favorisce l'aumento di peso. Inoltre, stimola il centro di sazietà, sopprimendo l'appetito e prevenendo il mangiare eccessivo.

Se desideri mangiare dolci molto, cerca di consumare piccole quantità di cioccolato fondente o frutta secca.

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Ci sono molte ragioni per smettere di fumare~

Coloro che hanno come obiettivo di smettere di fumare quest'anno, assicuratevi

Spero che abbiate successo e che siate in buona salute♡