Se fai esercizio per 30 minuti al giorno... dimagrisci e anche questa cosa migliora

Uno studio ha scoperto che fare esercizio per 30 minuti al giorno migliora la memoria.

 

I ricercatori hanno affermato che se si svolgono attività moderate o intense per 30 minuti e si dorme almeno 6 ore durante la notte, le capacità cognitive del giorno successivo possono migliorare.

 

In conclusione, l'attività fisica fa bene al cervello e un sonno profondo aiuta in questo.

 

Il team di ricerca ha notato che studi precedenti hanno collegato l'attività fisica a miglioramenti temporanei delle funzioni cognitive e alla riduzione del rischio di demenza. Tuttavia, molti studi che hanno esaminato gli effetti a breve termine sono stati condotti in laboratorio e si sono concentrati principalmente sul monitoraggio delle risposte in intervalli di pochi minuti o ore. Questi studi suggeriscono che ci potrebbero essere benefici derivanti dall'aumento del flusso sanguigno al cervello e dalla stimolazione di sostanze chimiche note come neurotrasmettitori.

 

Ho scoperto che ogni aumento di 30 minuti nel tempo trascorso seduti è associato a un leggero calo nel punteggio della memoria episodica il giorno successivo. Inoltre, le persone che dormivano almeno 6 ore di notte avevano punteggi più alti in memoria episodica, attenzione e velocità di reazione rispetto a coloro che dormivano meno.

 

Questa ricerca si concentra sulla protezione del cervello delle persone che invecchiano. La ricercatrice Bloomberg ha affermato: "Tutti noi sperimentiamo un declino delle funzioni cognitive con l'età, che è una parte normale dell'invecchiamento", e ha sottolineato: "Perciò, è anche il momento di riflettere su quali piccoli gesti quotidiani possiamo fare per migliorare le funzioni cognitive, l'indipendenza e la partecipazione sociale".

 

Fonte: Komedi.com

 

Anche l'esercizio fisico è benefico per migliorare la memoria.

Anche aiuta a dormire bene.

Ci sono risultati di studi che dimostrano che un'attività fisica costante previene il declino delle funzioni cognitive, anche se per un breve periodo.

Devo assolutamente fare esercizio.