Berapa banyak kalsium yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari? Apakah boleh mengonsumsi suplemen kalsium?

Saya mengonsumsi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
Saya pernah membaca bahwa mengonsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan sebagai suplemen dapat menumpuk dalam darah dan tidak baik.
Apakah saya bisa terus mengonsumsi suplemen kalsium?
Saya mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti keju, susu kedelai, dan ikan teri.
Jika dihitung kebutuhan harian secara besar-besaran, saya tidak makan terlalu banyak, saya makan dengan cukup.
Meskipun mengonsumsi banyak kalsium melalui makanan tidak akan menjadi masalah besar

Suplemen kalsium (kalsium + magnesium + vitamin D + vitamin K2) sudah termasuk, sehingga bisa memenuhi berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, jadi sepertinya ini pilihan yang bagus.
Apakah baik untuk mengonsumsi suplemen kalsium?