Quelle est la quantité quotidienne de calcium recommandée ? Est-il possible de compléter avec des suppléments de calcium ?

Je prends du calcium pour la santé de mes os.
J'ai lu qu'il ne faut pas consommer trop de calcium sous forme de suppléments nutritionnels car il peut s'accumuler dans le sang et être nuisible.
Puis-je continuer à prendre des suppléments de calcium ?
Je consomme beaucoup d'aliments riches en calcium comme le fromage, le lait de soja et les anchois.
En calculant la quantité quotidienne nécessaire, je ne mange pas autant, je mange de manière modérée.
Il n'y a pas de problème majeur à consommer beaucoup de calcium par l'alimentation.

Il contient un supplément de calcium (calcium + magnésium + vitamine D + vitamine K2), ce qui permet de couvrir divers nutriments bénéfiques pour la santé des os, ce qui est une excellente chose.
Est-il acceptable de compléter avec des suppléments de calcium?