Latihan terbaik untuk memperlambat penuaan, pria pilih 'bersepeda'... wanita?

Seiring bertambahnya usia, otot akan berkurang dan tulang serta sendi menjadi lemah. Untuk memperlambat proses penuaan, 'olahraga' sangat penting. Olahraga apa yang harus dilakukan? Disarankan pria untuk bersepeda, dan wanita untuk mendaki gunung.

Tim peneliti dari Institut Ilmu Kesehatan dan Ilmu Olahraga Universitas Tsukuba di Jepang, yang dipimpin oleh Profesor Tsuji Daishi, memfokuskan perhatian pada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa manfaat kesehatan yang muncul pada orang tua berbeda tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan. Mereka melakukan studi untuk menganalisis secara rinci efek dari setiap jenis olahraga.

Tim peneliti melakukan studi terhadap 75.045 orang lansia dengan usia rata-rata 73,1 tahun. Di antara peserta eksperimen, jumlah pria adalah 33.746 orang dan wanita sebanyak 36.799 orang. Tim peneliti memilih dua puluh jenis olahraga dan menanyakan kepada peserta eksperimen tentang olahraga apa yang mereka ikuti. Selanjutnya, dilakukan penilaian kesehatan yang mencakup 25 item termasuk skala depresi dan skala kesehatan diri sendiri, dan perubahan selama tiga tahun dilacak serta diselidiki.

Dari dua puluh jenis olahraga termasuk berjalan kaki, berlari, latihan kebugaran, latihan kekuatan, mendaki gunung, golf, golf lapangan, gateball, dansa, yoga, aerobik, petanque, tai chi, berenang, olahraga air, tenis meja, bowling, bersepeda, tenis, dan olahraga lainnya.

Hasil analisis menunjukkan bahwa lansia yang melakukan pendakian gunung, berjalan kaki, tenis, golf lapangan, dan latihan kekuatan mampu mempertahankan skor ukuran kesehatan mereka selama 3 tahun tanpa memandang jenis kelamin. Terutama pada wanita, pendakian gunung, berjalan kaki, tenis, senam, latihan kekuatan, dan renang berperan dalam membantu mempertahankan skor ukuran kesehatan. Pada pria, urutannya adalah dansa, bersepeda, renang, pendakian gunung, golf, tenis meja, berjalan kaki, lari, tenis, dan latihan kekuatan.

Tim peneliti mengatakan, "Jenis olahraga yang membantu menjaga kesehatan orang tua berbeda tergantung pada jenis kelamin," dan "Hasil penelitian ini memberikan bukti konkret tentang olahraga apa yang harus direkomendasikan untuk mencegah penuaan pada orang tua."

Sementara itu, hasil penelitian ini dipublikasikan di jurnal ilmiah internasional 'European Review of Aging and Physical Activity'.

<Asal: 헬스조선>