logo

Kesehatan/Fitness

Berhasil menyelesaikan jalan setapak dan naik tangga 20.000 langkah~~๐Ÿ’ช

2025.08.24 22:13
memeriksa membatalkan

Hari ini, setelah bekerja dua jam, saya banyak berjalan.

Ini hari di mana saya menaiki banyak tangga.

Saya selesai menaiki tangga dalam waktu seminggu.

 

Berhasil menyelesaikan jalan setapak dan naik tangga 20.000 langkah~~๐Ÿ’ชBerhasil menyelesaikan jalan setapak dan naik tangga 20.000 langkah~~๐Ÿ’ช

1
0
komentar 18
  • gambar profil
    ์ปค๋„ฅํŠธ
    ๊ณ ์ƒ๋งŽ์ดํ•˜์…จ๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž
๋‚ด์ผ๋„ ใ…Žใ…‡ใ…Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋งค์ผ ๋งค์ผ์ด ํ™”์ดํŒ…ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ๊ณ  
์•„์นจ์— ๋ˆˆ๋œจ๋ฉด ์ •ํ•ด๋†“๊ณ  ์ผํ•ด์šฉ^^
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ํˆฌ๊ทผ๋ฌดํ•œ๋‚ ์ด๋ผ ์ด๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ณ  
๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๋„ ์™„์ฃผํ•˜์…จ๋„ค์š”. ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋ญ๋“ ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋ฉด ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์ง€์„๋•Œ
๋ณด๋žŒ์ฐฌ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์šฉโ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์ฃผ์…จ๋„ค์š”
์™„์ฃผํ•˜์‹œ๊ณ  ์ธ์ฆ๊นŒ์ง€ ์ž˜ํ•ด์ฃผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
์ฃผ๋ง์—๋„ ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ž๊พธ ๊นŒ๋จน๋Š” ์ผ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š”๊ฑธ ๋ฏธ์—ฐ์—
๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์ฒดํฌ ๋…ธํŠธ๊ฐ€
์žˆ์ง€์šฉ
  • gambar profil
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
     ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™ ..
๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‹ฌํ•˜์…”์š”..  ์š”์ฆ˜  ๋‚ ์ด ์—„์ฒญ ๋ฅ์Šต๋‹ˆ๋‹ค..
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์•„์ง๊นŒ์ง€๋„ ๋ฅ๊ธด ํ•ด์šฉ.ใ… 
์ผ์ด ๊ณง ๊ฑท๊ธฐ์ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ด์   
๋นผ๋จน์„ ์ผ์ด ์—†๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์šฉ
  • mhuii
    ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์„ฑ๊ณต ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”
์ข‹์€ ํ•œ์ฃผ ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋“ค์ด ์ด์ œ ์ผ์ฃผ์ผ ์ˆ™์ œ๊ฐ™์•„์šฉ
๋งค์ผ๋งค์ผ ์ผ์ฃผ์ผ๋‚ด๋กœ ๋๋‚ด๋Š”๊ฒŒ ๋ถ€๋‹ด
๋˜์ง€๊ฐ€ ์•Š๋„ค์—ผ
  • gambar profil
    ๋ƒฅ์ดํ‚ค์šฐ๊ธฐ
    ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ ํ•˜์…จ๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํ•˜๋Š”์ผ์ด ๋งŽ์ด ๊ฑท๋Š”๊ฑฐ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ž๋™์œผ๋กœ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋„ค์—ผ^^
  • gambar profil
    ๋ฏ€์ฐŒ๋‹น๋‹น
    ์šด๋™๋Ÿ‰์ด ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
์ด๋งŒ๋ณด ์ž˜๊ฑท๊ณ  ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์ธ์ฆํ•ด์ฃผ์…จ๊ตฐ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํ•˜๋Š”์ผ์ด ๋งŽ์ด ๊ฑท๋Š” ์ผ์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ(์บ๋””์ผ)
ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋Š”๋‚ ์€ ์ด์ •๋„ ๊ฑท๊ณ  ์žˆ๋„ค์—ผ
  • gambar profil
    ์ˆฒ๊ณผ ๋‚˜๋ฌด
    ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—๋‹˜ ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค ^^
2 ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ์— ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”!
๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ~ใ…Žใ…Ž
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•˜๋ฉด ๋ณดํ†ต 10์‹œ๊ฐ„ ์ผํ•˜๋‹ˆ๊นŒ 
๋งŽ์ด ๊ฑท๊ฒŒ ๋˜๋„ค์—ผ.๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฐจ์›์—์„œ๋„
๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๋„ ๊ฒธํ•ด์„œ ํ•˜๊ณ ์šฉ
  • gambar profil
    ์•ˆ๋ ˆ๋ชฌ
    ์ด๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ์™€ ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋•ก๋ณ•์ด ๋‚ด๋ฆฌ์ฌ๋Š” ๋‚ ์€ ์ข€ ์ง€๋‚œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์„œ
๋œ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ์ผํ–ˆ๋„ค์—ผ. ๋•๋ถ„์— 2๋งŒ๋ณด๋‚˜
๊ฑธ์—ˆ๊ณ ์šฉโ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ