Pengaruh makanan penyebab asam urat sangat besar. Hindari konsumsi purin!

Gout adalah penyakit yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, di mana asam urat terbentuk dari pemecahan purin.

Jadi, mengonsumsi makanan yang mengandung purin dalam jumlah besar meningkatkan risiko terkena asam urat.

Mengurangi konsumsi purin penting untuk mencegah gout.

 

 

Daging merah dan makanan laut mengandung banyak purin.

Daging merah seperti daging sapi, domba, dan babi, serta makanan laut seperti udang, kerang, dan kepiting termasuk di sini.

Terutama bagian dalam seperti hati atau ginjal memiliki kandungan purin yang sangat tinggi sehingga perlu berhati-hati.

Selain itu, minuman beralkohol seperti bir mengandung banyak purin, yang mengganggu pengeluaran asam urat dan dapat memperburuk gout.

Minuman berkarbonasi dan camilan yang mengandung banyak gula dan fruktosa juga menjadi penyebab meningkatnya kadar asam urat.

 

 

Untuk mengurangi konsumsi purin, disarankan untuk mengurangi jumlah daging dan makanan laut, serta beralih ke pola makan yang mengandung protein nabati.

Buah dan sayuran rendah purin dan membantu mencegah gout.

Konsumsi cukup buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan sayuran seperti brokoli, wortel, bayam.

Mengkonsumsi banyak air juga penting.

Jika Anda minum lebih dari 8 gelas air sehari, ini membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

Susu dan yogurt rendah lemak, yang merupakan produk susu rendah lemak, memiliki kadar purin yang rendah sehingga baik untuk mencegah asam urat.

Terakhir, konsumsi alkohol seperti bir dapat meningkatkan kadar asam urat, jadi sebaiknya dibatasi.

 

Menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi cukup cairan sangat membantu dalam mencegah asam urat.