Hanya dengan mengubah urutan makan, berat badan akan turun! Metode makan terbalik

Apa efek dari makan terbalik?

Tubuh kita akan memiliki kadar gula darah yang berbeda tergantung pada apa yang kita makan terlebih dahulu.

Jika Anda terlebih dahulu makan sayuran yang kaya serat, Anda dapat mengurangi jumlah makan secara keseluruhan melalui rasa kenyang dan mengurangi godaan terhadap makanan berlemak tinggi dan karbohidrat. Selain itu, jika Anda makan daging dan ikan sebelum mengonsumsi karbohidrat, asupan protein yang cukup dapat tercapai.

Terakhir, dengan mengonsumsi karbohidrat yang merupakan penyebab utama peningkatan kadar gula darah terakhir, jumlah asupan karbohidrat secara alami berkurang dan kecepatan pencernaan serta penyerapan menjadi lebih lambat, sehingga kadar gula darah meningkat secara perlahan.

Menurunkan kadar gula darah membantu proses penggunaan gula sebagai sumber energi oleh insulin dan mengurangi akumulasi gula berlebih menjadi lemak, sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Metode makan terbalik tidak membatasi diet secara ketat dan hanya mengubah urutan, sehingga tidak sulit untuk dipraktikkan dan dapat berlangsung lama, serta hasilnya juga dapat diharapkan.

<Metode Meningkatkan Efek Makan Terbalik>

1. 1. Makanlah dengan perlahan selama minimal 15 menit. Hormon leptin yang menyebabkan rasa kenyang akan diproduksi setelah 15 menit sejak mulai makan. Anda harus mengunyah dengan perlahan agar merasa kenyang secara cukup.
2.  
3. 2. Anda harus makan sayuran setiap hari. Dengan makan sayuran di setiap makan, kadar gula darah setelah makan akan lebih rendah, membantu sirkulasi darah, dan juga memiliki efek detoksifikasi.
4. 
   Lebih baik memilih nasi campur dengan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, dan roti gandum utuh daripada roti putih.
5. 
   Latihan secara teratur lebih dari 3 kali seminggu membantu mengelola kadar gula darah. Melakukan latihan 30 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat karena sel otot mengonsumsi glukosa saat kadar gula darah meningkat secara signifikan.