logo

Target kesehatan minggu ini!

Target kesehatan minggu ini!Hingga kemarin hujan turun

Hari ini sepertinya hujan tidak turun sama sekali

Hari yang sangat panas.

Berjalan di luar ruangan tetap dilakukan meskipun hujan maupun panas terik seperti hari ini

Saya rasa ini sulit.

Target kesehatan minggu ini adalah

Saya memutuskan untuk melakukan Pilates dua kali dan berjalan 80.000 langkah.

Guru pilates mulai liburan hari ini

Sudah memenuhi 2 kali dengan Senin dan Selasa

Jumlah langkah berjalan hari ini sekitar 50.000 langkah.

Beberapa hari terakhir sangat panas, jadi harus tetap semangat๐Ÿ˜

ย 

1
0
komentar 38
  • gambar profil
    โ™กโ™ก
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š” ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์กŒ์ง€๋งŒ
      ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”.
  • gambar profil
    ใ„ฑใ……ใ…‡
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋‚˜์š”?
    ์ฒดํ˜•๊ต์ •์— ์ข‹์„๊ฑฐ ๊ฐ™๋˜๋ฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์ €๋Š” ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋ฉด ์•ˆ์“ฐ๋˜ ๊ทผ์œก๋“ค๋„ ์“ฐ๊ณ  ์‹œ๊ฐ„๋„ ์ž˜ ๊ฐ€๊ณ  ์ข‹๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
  • gambar profil
    ์ฐŒ๋‹ˆ
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•ด์„œ ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์ด๋ฃฐ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ• ๊ฒŒ์š”.
  • gambar profil
    ์จ๋‹ˆ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š” ํ–‰๋ณตํ•œ
      ๋ชฉ์š”์ผ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”.
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋ฅ˜๋ง˜
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ๋ชฉํ‘œํ•˜์‹  ๋Œ€๋กœ ํ™”์ดํŒ… ํ•ด๋ณด์•„์š”ย 
    ์ €๋Š” ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑธ์–ด๋ณผ๊ป˜์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉํ‘œ ํ•œ๋Œ€๋กœ ์ด๋ฃฐ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ• ๊ฒŒ์š”. ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ํ•ด๋‚ด์‹ค ๋‹˜ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ดํŒ…
    ๋”์šด๋‚  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์„ธ์š” ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ตœ๊ณ ๋„ค์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๋งž์•„์š”. ๋ญ๋‹ˆ ๋ญ๋‹ˆ ํ•ด๋„ ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ตœ๊ณ ์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๋‚ ์”จ ๋”์šด๋ฐ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์ž˜ํ•˜์…”์š”.
  • gambar profil
    ์žฅ๋ณด๊ณ 
    ์ฃผ๋ง์— ๋น„๊ฐ€์˜จ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋˜๋ฐ ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋ชฉํ‘œย 
    ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค..
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์–ธ์ œ ๋น„๊ฐ€ ์™”๋ƒ๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋”์šด ๋‚ ์ธ๋ฐ ์ฃผ๋ง๋ถ€ํ„ฐ ๋˜๋‹ค์‹œ ๋น„๊ฐ€ ์˜จ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”.
  • gambar profil
    ๊ตฌ๋ฆ„๋ฐฉ์šธ
    ์ˆœ๊ฐ„ ๋งค์ผ 8๋งŒ๋ณด์ธ์ค„ ์•Œ๊ณ  ํ›„๋œ๋œ ํ–ˆ์–ด์š” ใ…‹ใ…‹ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ธฐ๊ตฌ๋งŒ ๋ด๋„ ๊ฒ๋‚˜์š” ์ €๋Š”ใ…‹ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์–ด์ด์ฟ  ๋งค์ผ 8๋งŒ๋ณด ๊ฑธ์„์ˆ˜๋Š” ์žˆ๋Š” ๊ฑธ๊นŒ์š”๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
      ํŽธ์•ˆํ•จ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”.
  • gambar profil
    ๋จธ๋žญ์ด
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋ฉ‹์ง€๋„ค์š”
    ํ•œ๋ฒˆ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด๊ณ ์‹ถ์€ ๋ถ„์•ผ์—์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ํ‰์†Œ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋˜ ๊ทผ์œก๋“ค๋„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ
      ์ €๋Š” ์ข‹์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™๋”๋ผ๊ณ ์š”.
  • gambar profil
    JN
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋ฉ‹์ง„ ์šด๋™์ด๋„ค์š”
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์šฉ.
      ์ฆ๊ฒ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋…น์ฒœ
    ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”
    ์œ ์‚ฐ์†Œ์™€ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ๊ฐ™์ด ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์žˆ์„๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ํ•„๋ผํ…Œ์Šคํ•˜๊ณ  ๊ฑท๋‹ค๋“ค์–ด ์˜ค๋Š”๋ฐ ์š”์ƒŒ ๋”์›Œ์„œ
      ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…œใ…œ
  • gambar profil
    Kkk
    ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค
    ์ข‹์€ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”^^
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋”์šด ํ•˜๋ฃจ๋„ค์š”.
      ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ธˆ์š”์ผ ์ €๋… ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ์ฑ„์•„๋ฏธ
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์ ธ์š”
    8๋งŒ๋ณด๋„ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์šฉ
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์—ด์‹ฌํžˆย 
      ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”๐Ÿ˜
  • gambar profil
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์—„์ฒญ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š”
    ์š”์ƒˆ ๋„ˆ๋ฌด๋”์›Œ์š”ใ…œใ…œ
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์„œ ์ด์ œ ์•ผ์™ธ์—์„œ ๊ฑท๋Š”๊ฑด
      ํž˜๋“ ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”ใ…œใ…œ
  • gambar profil
    ์‚ฌํŒ”
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋„ˆ๋ฌด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์šด๋™ ์ธ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”ย 
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ํŒŒ์ดํŒ… ํ•ด์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•ˆ์“ฐ๋˜ ๊ทผ์œก๋“ค๋„ ์“ฐ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ
      ์‹œ๊ฐ„๋„ ์ž˜๊ฐ€๊ณ  ์ข‹์€๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”ย 
  • gambar profil
    ํ–‰๋ณตํ•œโ™ก์•ค
    ๋งค์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋น„์Šทํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒ ์—ฌ๊ธฐ์—. ์“ฐ๋ฉด์„œ ๋” ์ง€ํ‚ค๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š”๊ฑฐ์ฃ 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ๊ดœํžˆ ์—ฌ๊ธฐ๋‹ค ์“ฐ๋ฉด ์ข€ ๋” ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ
      ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜๊ฒŒ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์–‘์–‘
    ์šด๋™ ํ‰์†Œ์— ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ตฐ์š”~
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋„ ์ข‹์€ ์šด๋™์ด๋”๋ผ๊ตฌ์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๋งž์•„์š”. ํ‰์†Œ์— ์“ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ทผ์œก๋“ค๋„ ์“ฐ๊ณ  ํ•ด์„œ
      ์ข‹๋”๋ผ๊ณ ์š”.
  • gambar profil
    SKY0118
    ์™€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์™€ 8๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ
    ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต 10๋งŒ๋ณด ์ •๋„ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ ๋น„๊ฐ€ ์™€์„œ ๋ชฉํ‘œ ์น˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋‚ฎ์ถฐ ๋ณด์•˜์–ด์š”.
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    ย 
    ์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š”.
      ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”.