고사리파스타
꾸준한 운동이 건강 지키기 좋은거 같아요 화이팅입니다
Semakin bertambah usia satu atau dua tahun, saya benar-benar merasakan tubuh menjadi semakin lemah.
Tujuan kesehatan utama saya adalah meningkatkan kebugaran tubuh, menurunkan lemak tubuh sebanyak 3kg, dan mengurangi lemak di perut.
Seiring bertambahnya usia, lemak di perut yang dulu tidak ada mulai muncul, jadi akhir-akhir ini saya sedang berusaha keras mengelolanya.
Kecuali hari di mana tubuh benar-benar sakit sehingga tidak bisa berolahraga, lakukan latihan kardio selama lebih dari satu jam setiap hari.
Memperkuat otot paha dengan latihan tangga tanpa menggunakan lift dalam kehidupan sehari-hari.
Melakukan latihan kekuatan dengan dumbbell di rumah setiap hari.
Berolahraga bulutangkis di akhir pekan untuk latihan kardio dan menghilangkan lemak perut.
Saya harus terus berlatih secara konsisten setiap hari demi diri saya yang sehat.
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komentar 16
- 하루세끼
목표하신거 이루시길 바래요 화이팅입니다
- highway032
루틴 운동 중요한것 같아요~~ 이번주 건강목표 응원합니다 화이팅~
- 샤르데냐
나이가 들면 아픈곳도 많아지고 체중감량도 해야하지만 건강이 우선이죠
- 한방미소
목표 꼭 이루세요 화이팅 응원합니다 굿밤요~~~
- 나비얌
꾸준한 운동으로 목표를 이루셨으면 좋겠어요 함께 힘내봐요 파이팅
- 에멘탈
목표까지 화이팅입니다. 꾸준히 열심히 하는게 최고네요ㅎ
- 박오늘
훌륭한 건강목표를 설정하셨군요... 근데 식단 조절도 하셔야지 체지방이 빠지는 거 같아요 운동을 아무리 많이 해도 몸이 자꾸 거기에 맞춰져가서 운동만으로는 잘 안빠지는 것 같네요..
- 은혜엄마최혜정
나이가 드니 몸이 변하죠. 저도 그래요ㅠㅠ 꼭 성공하세요
- 늘감사하자
체지방 3킬로 감량 목표 달성하시길 바랍니다 화이팅이요
- 부
다양한 운동을 병행하면 지루하지 않고 괜찮을것 같아요. 화이팅
- highway032
루틴 운동 멋지게 세우셨네요~~ 꾸준히 하기가 쉽지 않은 것 같아요 화이팅입니다
- 치웅
맞아요 건강하게 사는게 생각보다 쉽지 않네요 목표하신거 응원해요 홧팅!!
- 복숭아
나이드니 건강 생각해서 저도 걷기 운동 열심히 합니다 건강을 위해 운동 목표 정하신거 꼭 이루시길 응원합니다
- 케이스
맞아요.. 알게 모르게 조금씩 체력이 약해지고 몸도 약해지죠. 꾸준하게 열심히 몸을 가꾸는 수 밖에 없죠
- 걷기와
건강하신 님 되시기 간절히 바랍니다 열심히 하실 거라 믿어 의심치 않아요 할수 있다