์นด๋ผ์นด๋ผ
๋ ์จ๋ ๋๋ฌด ๋์ด๋ฐ ๋ฉ์ง์๋ค์ ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ดํ ์ ๋๋ค
Semangat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, kemarin dan hari ini juga๐ฅ
2023.05.16 17:29
memeriksa saran membatalkan
12 hari / 14 hari / 15 hari / 16 hari
Sertifikasi Mendaki Tangga
Pada tanggal 13, tubuh saya sangat sakit
Naik tangga sudah berhenti
Hari ini juga masih sulit, tetapi
Saya rasa saya tidak boleh beristirahat
Saya mencoba untuk bergerak meskipun terpaksa
0
0
komentar 15
- ์ก์ฉก
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด์ฌํ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐํ๋ ๋ชจ์ต ๋ฉ์ ธ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง์๊ธธ์
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
๋ค ์ก์ฉก๋ ๋นจ๋ฆฌ ์์ ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ผ๋ก ๋์๊ฐ์ ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค
- ์ฐ์ํ๊ธฐ
์ ๋ง๋๋จํ์๋ค์. ์ญ์ ๋ ์ฌํ์๊ตฐ์!ใ
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
ใ ใ ์ด์ช?๋ค์ผฐ๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ง์ ํ์ธ์ย
- ํผ์๋ ธ
๋์ฌํ์ ๋ฐ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ด์ธํ ํ์๊ณ ๊ฑท๊ธฐ๋ ์์ฒญ ๊ฑธ์ผ์ ง๋ค์ ์นญ์ฐฌ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
๋ ์ ํ๊ฒ๋๋ฉด ์๋๋๋ก ๋์๊ฐ๊ฒ ์ฃ ?ใ ใ ์ด์ฌํ ํด์ผ์ง์
- ํ๋ช ํ์
๋ค์ํ ๊ณณ์์ ๊ณ๋จ ์ค๋ฅด๊ธฐ ํ์ จ๋ค์~~ย ๊ณ๋จ ์ค๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค ํ๋ ์ํ์๋ ๋ชฉํ๋ ์ด๋ฃจ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ์ ์งํ์๊ธธ ์์ํด์~
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
ํ๋ช ํ์๋ ์ํ์์์ ์ด๋ํฉ๋๋ค ๊ทธ๊ฒ ๋ถ๋ด๋ ์๊ตฌ ์ข์์ด์ย
- ์กฐ๋ํ
๊พธ์คํ ๊ณ๋จ์ด๋ ๋ฉ์ง์๋ค์ย ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋คย
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
์กฐ๋ํ๋ ์์ํด์ฃผ์๋ ํ์ด ๋๋ค์ย ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย
- ์์ธ์
๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์ด๋ ค์ด๋ ๋๋จํฉ๋๋ค.
- ๋ผ๋ฒค๋ํฅ
๊ทธ๋๋ ๋ฌ๋๋ณด๋ค๋ ๋ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ง์ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
- ๊ฑท๊ธฐ์
๋ชฉํ ์ธ์ฐ์ ๊ฑฐ ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณตํ์๊ธฐ๋ฅผ์ ๋ฉ์ง ๋ฐํฌ, ๊ณ๋จ ์ฌ์ง ๋ณด๋ ๊ฑท๊ธฐ ํด์ผ๊ฒ ๋จ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ๋๋ค์