Membakar 1000 kkal sehari?🤔🤔

🌈🌈🌈🌈🌈

Cuaca hari ini juga dingin~

Pastikan pakaian Anda cukup dan berhati-hatilah terhadap flu

Perbaikan kebiasaan hidup termasuk pola makan

Semoga hari Anda yang sehat membakar banyak kalori ❤️

 

 

Ada berbagai metode diet, tetapi yang paling dasar adalah memperbaiki pola makan dan kebiasaan hidup. Para ahli mengatakan, "Lebih baik memperbaiki kebiasaan yang salah daripada mencoba diet ekstrem yang sulit dipertahankan."

 

Meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam sehari adalah cara yang dapat mewujudkan kesehatan dan penurunan berat badan secara bersamaan. Mungkin membutuhkan waktu untuk mencapai berat badan yang diinginkan, tetapi jika dibandingkan dengan mencoba dan gagal diet selama bertahun-tahun, ini adalah strategi yang layak dicoba. Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Healthline' dan sumber lainnya, kami telah mencari tahu cara membakar 1000 kalori sehari dengan perubahan kecil.

 

Makanlah dengan ringan, beraktivitaslah dengan lebih aktif

 

Rumus untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga agar 'makan sedikit lebih ringan, dan bergerak lebih aktif'. Orang Korea menyukai sarapan yang terdiri dari sup hangat, nasi putih, dan lauk-pauk kecil. Selain itu, sarapan ala Barat juga bisa dilakukan dengan telur mata sapi, bacon, dan roti panggang.

 

Bahkan dengan mengurangi sedikit berat sarapan yang mengenyangkan ini, pembakaran kalori akan dimulai. Kurangi konsumsi sup, gantikan nasi putih dengan campuran biji-bijian, ganti roti putih dengan roti gandum utuh, dan isi bagian yang kosong dengan sayuran dan buah-buahan.

 

Alihkan barang-barang yang selalu dibutuhkan ke tempat yang harus dijangkau dengan berdiri dan berjalan untuk mengambilnya, sehingga dapat meningkatkan gerakan tubuh. Dengan membiasakan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa membakar 1000 kalori setiap hari.

 

Mengikuti pola makan Mediterania

 

Diet Mediterania dikenal sebagai diet utama yang membantu kesehatan dan penurunan berat badan. Tidak perlu memikirkan menu khusus saat berbicara tentang makan ala Mediterania.

 

Pada waktu pagi yang sulit untuk makan, campurkan buah atau kacang-kacangan ke dalam yogurt tanpa gula dan rendah lemak, dan saat makan siang atau makan malam, gantikan daging dengan banyak ikan dan sayuran.

 

Saos salad sedikit

 

Meskipun makan sayuran, ada hal yang perlu diperhatikan. Jika menaruh salad di piring kecil, cukup menyiramkan dressing sebanyak dua sendok makan dengan sendok makan.

 

Jika menuangkan saus salad cukup banyak sehingga cairan menempel di dasar piring, sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan makan sayuran. Mengurangi penggunaan saus atau garam hingga setengah dari biasanya saja sudah dapat membantu penurunan berat badan.

 

Tidur selama 7-8 jam dengan suhu yang nyaman

 

Menurut tim peneliti dari Universitas Colorado di Amerika Serikat, tidur kurang dari 5 jam sehari atau lebih dari 10 jam meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan. Jika tidak menjaga waktu tidur yang tepat, sel lemak cenderung berubah ke arah yang memudahkan penambahan lemak, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

 

Menurut penelitian lain, suhu ruangan saat tidur juga terkait dengan berat badan. Hasil dari tim peneliti menunjukkan bahwa peserta yang tidur di ruangan dengan suhu 19 derajat atau 24 derajat, mereka yang menjaga suhu di 19 derajat menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar setelah satu tahun.