Brûler 1000 kcal par jour ?🤔🤔

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Il fait encore froid aujourd'hui~

Prenez bien soin de vos vêtements et faites attention au rhume.

Amélioration des habitudes de vie, y compris les habitudes alimentaires

Passez une journée saine en brûlant beaucoup de calories❤️

 

 

Il existe plusieurs méthodes de régime, mais la base consiste à améliorer ses habitudes de vie, y compris ses habitudes alimentaires. Les experts affirment qu'il vaut mieux corriger les mauvaises habitudes que d'essayer des régimes extrêmes difficiles à suivre.

 

Augmenter la dépense calorique quotidienne est une méthode qui peut réaliser à la fois la santé et la perte de poids. Il faudra du temps pour atteindre le poids souhaité, mais par rapport aux tentatives et échecs répétés de régime au cours des dernières années, c'est une stratégie qui vaut la peine d'essayer. À ce sujet, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine 'Healthline', nous avons examiné des moyens de brûler 1000 calories par jour avec de simples changements.

 

Repas léger, activités plus dynamiques

 

La formule pour perdre du poids consiste à suivre le principe « manger un peu plus léger, bouger un peu plus activement ». Les Coréens aiment prendre un petit déjeuner composé d’un bouillon chaud, de riz blanc et de petits plats d’accompagnement. On peut aussi opter pour un petit déjeuner à l’occidentale avec un œuf au plat, du bacon et du pain grillé.

 

Même en réduisant légèrement le poids d'un petit-déjeuner copieux comme celui-ci, la dépense calorique commence. Il suffit de diminuer la consommation de soupe, de remplacer le riz blanc par un mélange de grains, d'échanger le pain blanc contre du pain complet, et de combler les espaces vides avec des légumes et des fruits.

 

Au lieu de toujours laisser les objets nécessaires à portée de main, essayez de les placer à une distance où vous devez vous lever et marcher pour les prendre, afin d'augmenter votre mouvement corporel. Adopter cette habitude dans votre vie quotidienne peut vous permettre de brûler 1000 calories par jour.

 

Suivre un régime méditerranéen

 

Le régime méditerranéen est bien connu comme un régime représentatif qui favorise la santé et la perte de poids. Il n'est pas nécessaire de penser à un menu spécial pour un repas méditerranéen.

 

Lors du petit-déjeuner difficile à prendre, mélangez du yaourt sans sucre et faible en matières grasses avec des fruits ou des noix, et pour le déjeuner ou le dîner, privilégiez la consommation de poissons et de légumes plutôt que de viande.

 

La vinaigrette pour salade est un peu.

 

Même en mangeant des légumes, il y a des précautions à prendre. Si vous mettez la salade dans une petite assiette, une quantité équivalente à deux cuillères à soupe de vinaigrette suffit.

 

Si vous versez suffisamment de sauce pour que le fond de l'assiette de salade soit couvert, il sera difficile de perdre du poids même en mangeant des légumes. Réduire la quantité de sauce ou de sel de moitié par rapport à d'habitude peut déjà favoriser la perte de poids.

 

Dormir 7 à 8 heures à une température confortable

 

Selon une équipe de recherche de l'Université du Colorado aux États-Unis, dormir moins de 5 heures par jour ou plus de 10 heures augmente la probabilité de prise de poids. Ne pas respecter une durée de sommeil appropriée modifie les cellules graisseuses de manière à favoriser la prise de poids, augmentant ainsi le risque d'obésité ou de diabète.

 

Selon une autre étude, la température de la pièce pendant le sommeil est également liée au poids. Lorsque l'équipe de recherche a demandé aux participants de dormir en maintenant la température de la pièce à 19 degrés ou à 24 degrés, les participants qui ont dormi à 19 degrés ont montré une perte de poids plus importante après un an.