Tekanan darah tidak bisa dikendalikan hanya dengan diet dan olahraga. Adakah cara lain yang efektif untuk mengendalikannya?

Saya juga melakukan fisioterapi.

Saya berolahraga di rumah dan menggunakan sepeda statis dalam ruangan 3-5 kali seminggu ketika saya tidak pergi ke gym.
Pada hari-hari yang tidak dingin, saya melakukan lari dan jalan kaki di luar ruangan selama satu jam.

Saya juga mengontrol pola makan saya dengan ketat.

Dan aku sudah melakukan pemeriksaan kesehatan lagi beberapa waktu lalu, dan astaga... angkanya hampir sama ㅠㅠ
Bahkan hingga saat ini, ketika saya mengukur tekanan darah saya, hasilnya tetap sama.
Angkanya sudah sedikit menurun, tetapi masih belum dalam kisaran normal... Tekanan darah saya berfluktuasi.

Saya sangat memperhatikan diri sendiri, sampai-sampai orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa saya sangat rajin dalam mengelola diri sendiri.
Secara khusus, saya bekerja sangat keras untuk mengontrol pola makan saya.
Namun tekanan darah saya tidak turun sebanyak yang saya harapkan, dan hanya berat badan saya yang turun karena diet saya. Sebagai informasi, saya tidak kelebihan berat badan, tetapi lebih mendekati kekurangan berat badan.

Pihak rumah sakit mengatakan bahwa berat badan bukanlah masalahnya, dan jika diet dan olahraga tidak membantu, maka riwayat keluarga tampaknya menjadi faktor besar.
Sebenarnya, salah satu orang tua saya sudah minum obat, dan yang lainnya tidak minum obat, tetapi kadarnya cukup tinggi.
Dokter mengatakan bahwa saya terlalu muda untuk minum obat, bahwa tekanan darah tidak turun secepat ini, dan karena angka tekanan darah saya sedikit menurun dibandingkan sebelumnya, ia harus menghentikan pemberian obat untuk sementara waktu dan hanya memantau saya selama tiga bulan lagi sambil mengelola tekanan darah saya seperti yang saya lakukan sekarang.
Namun, jika angkanya serupa atau lebih tinggi pada pemeriksaan berikutnya, maka mereka menyarankan untuk mempertimbangkan minum obat.
Dia mengatakan bahwa saya harus mengelola stres saya dengan baik, tetapi bagi saya, stres terbesar bukanlah hal lain selain tekanan darah.

Apakah ada metode manajemen lain yang saya lewatkan?
Atau apakah pengobatan benar-benar solusinya dalam kasus ini?

Saya jadi lebih khawatir karena saya mendengar bahwa begitu Anda mulai mengonsumsi obat tekanan darah tinggi, Anda harus meminumnya hampir seumur hidup.
Di sisi lain, saya juga khawatir jika saya terus bertahan tanpa alasan, keadaan mungkin akan semakin memburuk.

Saya sedang diet, berolahraga, dan berat badan saya normal, tetapi jika tekanan darah saya tidak turun meskipun sudah dikelola sejauh ini, apa lagi yang bisa saya lakukan?