Tôi đã mua viên bổ sung magie mới.

Tôi sẽ cố gắng ăn đều đặn hơn hahaMagie là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể chúng ta, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Các tác dụng chính bao gồm:

 

1. Cải thiện chức năng cơ và thần kinh: Magie giúp hỗ trợ co cơ và truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu hụt có thể gây chuột rút hoặc cứng cơ.

 

 

Duy trì sức khỏe tim mạch: Magiê có thể giúp điều chỉnh nhịp tim và giảm huyết áp. Điều này làm cho nó trở nên hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch.

 

 

3. Phòng ngừa loãng xương: Magiê đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương và giúp duy trì mật độ xương cùng với canxi.

 

 

4. Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Magiê có thể giúp ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ sâu.

 

 

5. Điều chỉnh đường huyết: Magie hỗ trợ chức năng insulin và đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết.

 

 

 

Magie được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như các loại hạt, hạt giống, rau chân vịt, đậu. Việc tiêu thụ đủ lượng là rất quan trọng.