Riz frit aux saveurs réduites pour les diététiciens 💡 Riz frit au tofu, thon et kimchi santé

Riz frit aux saveurs réduites pour les diététiciens : tofu, thon, kimchi

 

Les aliments épicés et salés comme le kimchi...

Ce sont des plats que je ne mange plus beaucoup ces jours-ci.

Quand il fait froid, on a envie de préparer et de manger.

La saveur épicée procure de la chaleur ^^

 

Ingrédients : kimchi, conserve de thon, tofu, brocoli, laitue, œufs.

 

Vous pouvez ajouter des protéines de thon au kimchi, le mélanger avec du riz et du tofu, ou bien aujourd'hui mon repas est composé à 80 % de tofu.

C'est sûrement une blague, hein ^^

 

C'est froid, mais délicieux et sain !!

 

D'abord, faites revenir le thon et le kimchi avec de la poudre de curry, du piment en poudre, du brocoli, de la laitue et de l'huile de sésame.

Tartare de thon épicé prêt.

 

Faites revenir le riz au tofu dans la poêle, puis ajoutez le sauté de thon et kimchi.

Faites cuire un œuf au plat à mi-cuisson et déposez-le dessus.

 

 

Cassez le jaune d'œuf et mélangez-le avant de le manger🌼

Légumes comme le brocoli et l'oignon pour faire sauter le kimchi

Ce serait bien si vous pouviez l'ajouter.