Oh... Je devrais mettre ça en pratique tout de suite et retourner au travail...
Tout le monde, asseyez-vous et faites quelques étirements !
C'est bon pour la circulation sanguine aussi !
C'est bien pour soulager les raideurs et atténuer les rides~ ^^
--------------------------------------
De nos jours, nous passons la majeure partie de notre temps assis. Nous ne faisons pas non plus beaucoup d'exercice. Le manque de masse musculaire peut facilement entraîner une stagnation du sang dans le bas du corps. Existe-t-il un moyen d'améliorer la circulation sanguine, même légèrement ?
Si vous ne dérangez personne, il est conseillé de s'asseoir et de surélever ses jambes pour prévenir les varices. Les varices sont une affection caractérisée par la dilatation et le gonflement des veines des jambes. Rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut entraver la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi l'apparition de varices. Surélever les jambes stimule la circulation dans le bas du corps et détend les muscles gonflés. Cela soulage également la pression exercée sur les vaisseaux sanguins des jambes, améliorant ainsi la circulation sanguine vers le cerveau.
S'étirer en position assise est également bénéfique. Le professeur Kim Jeong-hyeon, du département de médecine sportive de l'université Kyung Hee, a déclaré lors d'un entretien avec Health Chosun : « Si vous restez assis longtemps, vous devriez prendre 10 à 15 minutes par heure pour bouger. Bouger améliore la circulation sanguine et a un effet stimulant sur l'organisme. »
Un bon endroit à étirer en premier est l'arrière des cuisses, au niveau des ischio-jambiers. Asseyez-vous simplement sur une chaise, redressez le dos, rentrez le menton, placez vos pieds joints et tendez une jambe devant vous. Il est bon de remettre lentement vos jambes en place et de le faire avec les deux jambes. Il existe aussi des exercices ciblant le piriforme, le muscle qui stabilise l'articulation de la hanche. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, et croisez une jambe sur l'autre. Posez vos mains sur vos chevilles et vos genoux pour les stabiliser, puis penchez le buste.
Si vous ne dérangez personne, il est conseillé de s'asseoir et de surélever ses jambes pour prévenir les varices. Les varices sont une affection caractérisée par la dilatation et le gonflement des veines des jambes. Rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut entraver la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi l'apparition de varices. Surélever les jambes stimule la circulation dans le bas du corps et détend les muscles gonflés. Cela soulage également la pression exercée sur les vaisseaux sanguins des jambes, améliorant ainsi la circulation sanguine vers le cerveau.
S'étirer en position assise est également bénéfique. Le professeur Kim Jeong-hyeon, du département de médecine sportive de l'université Kyung Hee, a déclaré lors d'un entretien avec Health Chosun : « Si vous restez assis longtemps, vous devriez prendre 10 à 15 minutes par heure pour bouger. Bouger améliore la circulation sanguine et a un effet stimulant sur l'organisme. »
Un bon endroit à étirer en premier est l'arrière des cuisses, au niveau des ischio-jambiers. Asseyez-vous simplement sur une chaise, redressez le dos, rentrez le menton, placez vos pieds joints et tendez une jambe devant vous. Il est bon de remettre lentement vos jambes en place et de le faire avec les deux jambes. Il existe aussi des exercices ciblant le piriforme, le muscle qui stabilise l'articulation de la hanche. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, et croisez une jambe sur l'autre. Posez vos mains sur vos chevilles et vos genoux pour les stabiliser, puis penchez le buste.
Il est également important de s'asseoir bien droit, les jambes croisées. Croiser les jambes peut entraîner une torsion de la colonne vertébrale, comprimant le système nerveux central et déformant le bassin. Cela peut entraver la circulation sanguine des fesses vers le bas du corps. En position assise, poussez vos fesses vers l'arrière autant que possible, gardez le dos droit et rentrez le menton.
Il est également essentiel de prendre l'habitude de boire régulièrement de l'eau. La déshydratation peut rendre le sang plus épais et entraver la circulation. Boire de l'eau augmente le volume sanguin et lymphatique, favorisant ainsi la circulation. Les étirements peuvent aussi aider à assouplir les articulations et les muscles raides.
Il est également essentiel de prendre l'habitude de boire régulièrement de l'eau. La déshydratation peut rendre le sang plus épais et entraver la circulation. Boire de l'eau augmente le volume sanguin et lymphatique, favorisant ainsi la circulation. Les étirements peuvent aussi aider à assouplir les articulations et les muscles raides.
