Ma propre méthode de régime. (Fort, moyen, faible) avec un régime pour atteindre 120 cm de taille.

 

 

Ma propre méthode de régime. (Fort, moyen, faible) avec un régime pour atteindre 120 cm de taille.

 

Jeûne. Régime pauvre en glucides et riche en lipides. Végétarisme et diverses méthodes de régime.

 

Il est en réalité difficile de maintenir.

 

C'est parce que les êtres humains doivent vivre en société.

 

L'humain devient une cible d'attaque dès qu'il diffère un peu de moi.

 

Si vous ne vous entendez pas bien, cela devient le menu principal des ragots.

 

En fin de compte, il est difficile de maintenir, donc la probabilité de succès est également faible.

 

Le plus grand problème est que ce n'est pas amusant.

 

Comment une personne peut-elle manger uniquement des aliments propres et angéliques ?

 

Parfois, je mange des aliments sales, diaboliques et pervers.

 

Je pense que vivre est bénéfique pour la santé.

 

Ne soyons pas effrayés à l'idée de tremper des bâtonnets de poisson frits dans du kimchi avec du tteokbokki épicé.

 

Ne craignez pas de manger du poulet avec de la bière

 

Ne craignons pas de boire un soda rafraîchissant.

 

La vie, qu'y a-t-il à faire ? Il suffit de profiter tout en faisant attention à son régime.

 

Mangeons un peu à la fois.

 

On fait un régime en faisant de l'exercice ?

 

Ce n'est pas du tout facile non plus.

 

Si tu ne t'es pas préparé, tu risques de te blesser en te lançant dedans.

 

Je n'aime que le goût de la nourriture, donc je prends encore plus de poids.

 

Une personne pesant 60 kg doit terminer un marathon de 42,195 km.

 

Il ne diminue que de 112,5 g de graisse.

 

Le reste est tout liquide.

 

Pour perdre 1 kg (1000 g) de poids.

 

1000 g × 8 kcal = 8000 kcal

 

La distance nécessaire pour qu'une personne pesant 60 kg dépense 8000 kcal.

 

8000 kcal ÷ 60 kg = 133,3 km

 

Vous devez courir 10 km trois fois par semaine.

 

Il n'est jamais facile de concilier vie professionnelle et vie familiale.

 

Pour perdre 1 kilogramme de graisse, il faut jeûner pendant près de 4 jours.

 

C'est la calorie.

 

Ce n'est pas facile.

 

Dans ce sens, le régime alimentaire doit être la priorité.

 

Je vous transmets ce que je considère comme la chose la plus fondamentale basée sur mon expérience.

 

 

1. Déterminez votre apport calorique de base (calories totales).

 

La consommation quotidienne recommandée de calories pour les hommes est d'environ 2500 kcal.

 

La consommation quotidienne recommandée de calories pour les femmes est d'environ 2100 kcal.

 

Je varie d'environ ±500 calories par rapport à mes calories de maintien.

 

Ne calculez pas les calories par aliment.

 

Je ne peux pas parce que j'ai mal à la tête.

 

Veuillez connaître environ 5:3:2 pour la répartition des macronutriments.

 

4. La dose est réglée pendant la séance.

 

Selon votre environnement

 

Je règle la force, la moyenne ou la faiblesse dans une plage de ±500 calories par rapport à mon maintien calorique total.

 

Exemple)

 

Matin : force, midi : moyen, soir : médicament

 

Prends un bon petit déjeuner. Mange un déjeuner modéré. Prépare un dîner simple.

 

Matin : médicament, déjeuner : moyen, dîner : fort

 

Petit déjeuner simple. Déjeuner modéré. Dîner copieux.

 

Votre lieu de travail. Configurez en fonction de votre environnement familial et de vos horaires de travail.

 

5. Situation imprévue

 

Lors de la consommation de déjeuner ou de dîner lors d'activités sociales (réunions, rassemblements)

 

Dans ce cas, le lendemain matin devient un médicament.

 

Exemple)

 

Le maintien de base est de 2800 calories.

 

Si vous avez consommé 3700 calories lors d'une réunion ou d'une fête.

 

+800 calories brûlées

 

Il suffit de soustraire du nombre de calories de maintien de base sur une période de 2 à 3 jours.

 

Autrement dit, le lendemain d'une surconsommation, on divise la quantité de nourriture en portions plus petites.

 

Limiter de manière flexible la consommation calorique de base.

 

Cela peut sembler compliqué, mais

 

Quand je le fais plusieurs fois, à quel moment mon corps ressent-il la quantité que j'ai mangée

 

Vous pouvez savoir si vous supportez la durée et l'intensité du travail physique.

 

Tout comme chaque voiture a une consommation de carburant différente,

 

Les gens ont aussi des économies de carburant différentes.

 

Même une Mercedes devient une carcasse de ferraille sans carburant.

 

Si vous mettez 500 km d'essence pour une distance aller-retour de 70 km,

 

Seul le consommation de carburant est mauvais.

 

Connaître l'efficacité de mon corps est la clé du succès dans la perte de poids et la santé

 

C'est le raccourci pour attraper deux lapins.