👏Plan d'entraînement, récupération

👏Plan d'entraînement, récupération

Plan d'entraînement : initiation à la course à pied pour débutants, deuxième partie

Étirement de 4 minutes

✔️Entraînement de 5 minutes

✔️ Temps de refroidissement de 5 minutes

Il paraît qu'il faut absolument faire une période de refroidissement.

Réduire progressivement en marchant et en s'arrêtant.

Il paraît que cela réduit la fatigue musculaire.

J'ai commencé par faire des étirements en écoutant attentivement.

Les débutants, essayez ✌️