Kế hoạch học tập giảm tốc

Kế hoạch học tập giảm tốc

Kế hoạch chạy thử dành cho người mới lần 2

✔️Dãn cơ 4 phút

✔️Chạy bộ 5 phút

✔️ Thời gian làm mát 5 phút

🫶Chắc chắn phải thực hiện làm mát đúng không nào

Dần dần giảm xuống, đi bộ và dừng lại.

Giảm axit lactic giúp giảm đau cơ.

Tôi đã bắt đầu bằng việc nghe kỹ và sau đó thực hiện các bài tập kéo giãn.

Các bạn mới bắt đầu hãy thử làm đi ✌️