"Tous les superaliments ne sont pas forcément bons pour la santé"... Que faut-il manger en cas d'inflammation dans le corps ?

Les superaliments sont des groupes d'aliments riches en nutriments et connus pour renforcer le système immunitaire. Cependant, les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin, comme la maladie de Crohn, doivent faire attention même aux superaliments bénéfiques pour la santé.

 

Lorsque vous devez choisir un régime pauvre en fibres pour soulager les symptômes, il peut être difficile de digérer si vous consommez des superaliments riches en fibres. Il existe des superaliments adaptés à la maladie de Crohn.

 

L'effet de certains aliments peut varier d'une personne à l'autre. Pour savoir quels aliments soulagent ou aggravent vos symptômes, il est conseillé d'introduire un nouvel aliment à la fois.

 

Nous avons examiné les aliments bénéfiques pour la maladie de Crohn, présentés par le média américain de santé et de médecine « Everyday Health ». En plus de ces aliments, il est important de s'hydrater, d'éviter les aliments problématiques et de prendre les médicaments prescrits pour soulager les symptômes.

 

Les algues wakame contiennent des nutriments qui réduisent le risque d'inflammation.

☆patate douce

La patate douce est une excellente source de vitamine A, C, vitamine B, manganèse, potassium et d'acide aminé triptophane. Selon des études, la patate douce était l'un des trois principaux aliments anti-inflammatoires bénéfiques pour les patients atteints de maladie de Crohn. La patate douce violette possède également une forte activité antioxydante et des anthocyanines, qui aident à prévenir l'inflammation liée au stress oxydatif. Il a également été révélé qu'elle aide à maintenir de bonnes bactéries dans l'intestin.

☆미역

La nori est un super-aliment sous-estimé qui est bénéfique pour les intestins inflammatoires. Selon des études, la nori contient de nombreux nutriments qui aident à réduire le risque d'inflammation. D'autres recherches ont montré que la nori favorise la croissance de bonnes bactéries et inhibe la croissance de bactéries nuisibles, aidant ainsi à réguler la flore intestinale.

 

Saumon

De nombreux fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3, connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Des études montrent que les acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation intestinale et aider à soulager la maladie chez certaines personnes atteintes de colite ulcéreuse. Le saumon est une bonne source de protéines et est peu irritant pour l'estomac. Lors de la cuisson du saumon, il est conseillé de ne pas ajouter de graisses ou d'épices et de privilégier une méthode de cuisson simple.

 

Baies

Il est recommandé aux patients atteints de la maladie de Crohn de consommer des fruits faciles à digérer tels que les fraises et les myrtilles.

Ce genre de fruits aide à protéger les cellules contre les dommages grâce à ses activités antioxydantes. Selon des études, les myrtilles contiennent une forte teneur en anthocyanines qui protègent le corps contre les dommages oxydatifs et l'inflammation.

 

☆Lait de soja

En cas de déficit en lactase, un symptôme souvent associé à la maladie de Crohn, il est préférable de remplacer le lait par du soja. Le soja contient des isoflavones qui aident à réduire l'inflammation. Les isoflavones contribuent également à réguler les bactéries intestinales.

 

☆Yaourt

Le yaourt est une riche source de probiotiques (bactéries bénéfiques) qui contribuent à améliorer la santé intestinale.

Contrairement au lait et au fromage, le yaourt est un produit laitier que même les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable tolèrent bien. Les bonnes bactéries présentes dans le yaourt aident à décomposer le lactose, ce qui apaise l'estomac. Choisissez un yaourt sans sucre ni édulcorants.

 

Légumes cuits

Manger des légumes crus peut aggraver les symptômes. En cas de symptômes graves, il faut consommer des légumes bien cuits. Préparez une soupe claire avec un bouillon faible en matières grasses ou écrasez les légumes pour en faire une purée. Il est préférable d'éviter continuellement les légumes riches en fibres ou ceux qui produisent des gaz.

Le céleri, le brocoli, le mini-choux, etc., figurent parmi les aliments à éviter en cas de syndrome de l'intestin irritable.

 

par. Kormedi.com

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Quand nous parlons communément de superaliments, cela signifie inconditionnellement

Si vous croyez fermement en le consommant, veuillez lire si vous avez la maladie de Crohn ou si un membre de votre famille en souffre.

Je pense que cela sera très utile, je partage donc.