“Que tú descanses no significa que descanses”… 7 tipos de descanso que todos deberían probar

“Que tú descanses no significa que descanses”… 7 tipos de descanso que todos deberían probar

Cuando piensas en la palabra "descanso", quizás te imaginas sentado tranquilamente con los ojos cerrados. Claro que esta puede ser una forma de descansar. Sin embargo, los expertos afirman que simplemente relajar el cuerpo no es la única forma de descanso. Dado que nuestro cuerpo y mente funcionan de múltiples maneras, debemos practicar diversas formas de descanso para una recuperación completa. De lo contrario, podrías seguir sintiéndote cansado incluso después de haber dormido lo suficiente.

Exploramos las siete formas de descanso necesarias para el cuerpo y la mente, basándonos en una introducción de Tasha Bailey, psicoterapeuta del Consejo de Psicoterapeutas del Reino Unido (UKCP), publicada en el medio de comunicación británico iNews.

 

 

Necesitas descansar tu cuerpo, descanso físico.

 

Mantener buenos hábitos de sueño y dormir lo suficiente son fundamentales para un buen descanso físico. Procure dormir al menos ocho horas cada noche y aproveche las siestas o los momentos de descanso. Si bien estar sentado también es una forma de descanso, moverse es igualmente beneficioso. Puede revitalizar su cuerpo mediante actividades físicas que estimulan la liberación de adrenalina y endorfinas, como correr, practicar yoga y estirar. El ejercicio ayuda a reducir los niveles acumulados de cortisol, la hormona del estrés, lo que le permite gestionar el estrés y la ansiedad de forma más eficaz.

Deja de pensar en exceso, descansa mentalmente.

 

El descanso mental implica desconectar de la resolución de problemas y del pensamiento excesivo, y una de las maneras más importantes de lograrlo es establecer límites claros en el trabajo. Además, puedes dedicarte a pasatiempos o actividades de atención plena que requieran un mínimo esfuerzo mental. Estas actividades pueden ayudar a que el cerebro y el sistema nervioso se relajen. Sin descanso mental, los pensamientos ansiosos sobre el trabajo u otros asuntos pueden impedir que tu mente concilie un sueño reparador por la noche.

 

Escape de la exposición al ruido y la luz, descanso sensorial

 

El descanso emocional no significa no sentir emociones. Se trata, más bien, de tener un espacio donde puedas sentir plenamente tus emociones y que estas sean reconocidas. Una forma de lograrlo es tener a tu lado a alguien en quien confíes emocionalmente —ya sea un amigo o un terapeuta— con quien puedas desahogarte y hablar sobre tus sentimientos.

 

Escapar de relaciones agotadoras, ruptura social

 

El descanso social consiste en alejarse de las relaciones que te agotan. Debes dedicar tiempo a las personas que te dan energía, en lugar de a las que te la quitan, y que se alegran de tu trabajo y te reconocen. Para disfrutar plenamente del descanso social, debes establecer límites claros entre tú y los demás. Para ello, a veces tendrás que tomar decisiones difíciles respecto a las relaciones que te agotan.

 

Escape de la exposición al ruido y la luz, descanso sensorial

 

Vivimos en una era donde la sobrecarga sensorial se produce fácilmente debido a la exposición constante a imágenes de teléfonos móviles, tabletas, ordenadores y televisores. El descanso sensorial implica tomarse un tiempo para alejarse de estímulos sensoriales intensos, como ruidos fuertes o luces brillantes. Por ejemplo, ver noticias negativas con frecuencia puede provocar una estimulación emocional y sensorial excesiva, causando un estado de ánimo depresivo y sensación de fatiga. Al alejar los dispositivos y permanecer en silencio, o cerrar los ojos para disfrutar de un momento de quietud, podrá percibir y controlar mejor la información que llega a sus sentidos.

Buscando inspiración y belleza, descanso creativo

 

El descanso creativo consiste en tomarse un tiempo para alejarse de la creatividad y la productividad y encontrar inspiración y belleza en el entorno. Esto permite generar ideas nuevas y frescas, facilitando así la búsqueda de inspiración. Bailey afirmó que esta es precisamente la razón por la que muchas personas tienen ideas innovadoras mientras se duchan, ya que el acto de ducharse no requiere creatividad ni productividad. El descanso creativo también se puede lograr pasando tiempo en la naturaleza, visitando museos o galerías, o experimentando con conceptos nuevos y creativos.

 

Encontrar sentido a la vida, descanso espiritual

 

El descanso espiritual es importante porque nos permite mantenernos conectados con un sentido de propósito. Si sentimos una falta de significado profundo en la vida, todo puede parecer una obligación y podemos carecer de la motivación y el impulso necesarios para alcanzar nuestros deseos. Al tener el espacio para poner en práctica los valores que apreciamos y los mensajes que deseamos compartir con el mundo, podemos descubrir quiénes somos y encontrar la fuerza que nos impulsa.