“Hanya karena Anda beristirahat bukan berarti semuanya ikut beristirahat”… 7 jenis istirahat yang wajib dicoba semua orang

“Hanya karena Anda beristirahat bukan berarti semuanya ikut beristirahat”… 7 jenis istirahat yang wajib dicoba semua orang

Saat Anda memikirkan kata "istirahat," Anda mungkin membayangkan diri Anda duduk tenang dengan mata tertutup. Tentu saja, ini bisa menjadi salah satu cara untuk beristirahat. Namun, para ahli mengatakan bahwa sekadar merilekskan tubuh bukanlah satu-satunya bentuk istirahat. Karena tubuh dan pikiran kita berfungsi dalam berbagai cara, kita harus melakukan berbagai bentuk istirahat untuk pemulihan yang sempurna. Jika tidak, Anda mungkin masih merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.

Kami mengeksplorasi tujuh bentuk istirahat yang dibutuhkan untuk tubuh dan pikiran, berdasarkan pengantar oleh Tasha Bailey, seorang psikoterapis di UK Council of Psychotherapists (UKCP), yang dimuat di media Inggris iNews.

 

 

Anda perlu mengistirahatkan tubuh Anda, istirahat fisik.

 

Menjaga kebiasaan tidur yang baik dan mendapatkan tidur yang cukup memainkan peran penting dalam istirahat fisik. Anda harus berusaha untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam dan memanfaatkan tidur siang atau momen untuk mengistirahatkan tubuh Anda. Meskipun duduk diam adalah bentuk istirahat, menggerakkan tubuh juga bermanfaat. Anda dapat menyegarkan tubuh melalui aktivitas fisik yang merangsang lonjakan adrenalin dan endorfin, seperti jogging, yoga, dan peregangan. Olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol yang menumpuk, memungkinkan Anda untuk mengelola stres dan kecemasan dengan lebih efektif.

Hentikan terlalu banyak berpikir, istirahatkan pikiran.

 

Istirahat mental melibatkan beristirahat dari pemecahan masalah dan pemikiran berlebihan, dan salah satu cara terpenting untuk mempraktikkannya adalah dengan menetapkan batasan kerja yang jelas. Selain itu, Anda dapat terlibat dalam hobi atau aktivitas mindfulness yang membutuhkan upaya mental minimal. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu otak dan sistem saraf melambat. Tanpa istirahat mental, pikiran cemas tentang pekerjaan atau hal-hal lain dapat mencegah pikiran Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari.

 

Menghindari paparan kebisingan dan cahaya, istirahat sensorik

 

Istirahat emosional bukan berarti tidak merasakan emosi. Sebaliknya, ini tentang memiliki ruang di mana Anda dapat sepenuhnya merasakan dan emosi Anda diakui. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan memiliki seseorang yang dapat Anda percayai secara emosional di sisi Anda—baik teman atau terapis emosional—dengan siapa Anda dapat curhat dan berbicara tentang perasaan Anda.

 

Lepaskan diri dari hubungan yang melelahkan, istirahat dari pergaulan sosial.

 

Istirahat sosial adalah tentang menjauh dari hubungan yang menguras energi Anda. Anda harus mengalokasikan waktu untuk orang-orang yang memberi Anda energi, bukan orang-orang yang menguras energi Anda, dan yang ikut berbahagia atas pekerjaan Anda serta menghargai Anda. Untuk sepenuhnya menikmati istirahat sosial, Anda harus menetapkan batasan yang jelas antara diri Anda dan orang lain. Untuk melakukan ini, Anda mungkin terkadang harus membuat keputusan sulit mengenai hubungan yang menguras energi Anda.

 

Menghindari paparan kebisingan dan cahaya, istirahat sensorik

 

Kita hidup di era di mana kelebihan rangsangan sensorik mudah terjadi karena paparan terus-menerus terhadap gambar dari ponsel, tablet, komputer, dan TV. Istirahat sensorik melibatkan meluangkan waktu untuk menghindari paparan rangsangan sensorik yang kuat, seperti suara keras atau cahaya terang. Misalnya, sering menonton berita negatif dapat menyebabkan stimulasi emosional dan sensorik yang berlebihan, yang menyebabkan suasana hati yang tertekan dan perasaan lelah. Dengan menjauhkan perangkat elektronik dan tetap tenang, atau menutup mata untuk menikmati momen ketenangan, Anda akan dapat lebih baik memahami dan mengendalikan informasi yang masuk ke indra Anda.

Mencari inspirasi dan keindahan, istirahat kreatif.

 

Istirahat kreatif adalah meluangkan waktu untuk menjauh dari kreativitas dan produktivitas guna menemukan inspirasi dan keindahan di sekitar kita. Hal ini memungkinkan terciptanya ide-ide baru dan segar, sehingga memudahkan pencarian inspirasi. Bailey menyatakan bahwa inilah mengapa banyak orang menemukan ide-ide inovatif saat mandi, karena aktivitas mandi itu sendiri tidak membutuhkan kreativitas atau produktivitas. Istirahat kreatif juga dapat dicapai dengan menghabiskan waktu di alam, mengunjungi museum atau galeri, atau bereksperimen dengan konsep-konsep baru dan kreatif.

 

Menemukan makna hidup, ketenangan spiritual

 

Istirahat spiritual itu penting karena memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan tujuan hidup. Jika kita merasa kekurangan makna mendalam dalam hidup, segala sesuatu bisa terasa seperti tugas yang harus dilakukan, dan kita mungkin kekurangan motivasi dan dorongan untuk mencapai keinginan kita. Dengan memiliki ruang untuk mempraktikkan nilai-nilai yang kita junjung tinggi dan pesan-pesan yang ingin kita bagikan kepada dunia, kita dapat menemukan jati diri kita dan menemukan kekuatan pendorong yang memotivasi kita.