8 alimentos que ayudan a eliminar la fatiga acumulada en el hígado

Son alimentos buenos para la fatiga del hígado.

Espero que lo revises y te sea de utilidad.

Coma más comidas centradas en verduras frescas en lugar de alimentos refinados o procesados~

 

El hígado es el órgano más grande de nuestro cuerpo. El tamaño y la forma del hígado, que pesa entre 1 y 1.5 kg, generalmente se asemejan de manera sorprendente a la figura general de la persona. El hígado es uno de los órganos más importantes que realiza diversas funciones, como la desintoxicación, el metabolismo hormonal, la digestión y la acción bactericida.

En particular, el hígado desempeña diversas funciones, como producir proteínas, colesterol y bilis, además de almacenar vitaminas, minerales e incluso carbohidratos. Además, el hígado realiza funciones de desintoxicación de alcohol y medicamentos, por lo que es fácil que se desgaste por el alcohol y el estrés.

Para mantener la salud del hígado, que realiza diversas funciones esenciales e indispensables, es necesario prestar especial atención. La alimentación que consumimos también es muy importante. Algunos nutrientes específicos y antioxidantes pueden tener efectos beneficiosos para el hígado. En relación con esto, se han recopilado alimentos que son fáciles de obtener y que son buenos para el hígado, basándose en información de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'WebMD'.

 

Las almendras y otros frutos secos son buenas fuentes de vitamina E, un nutriente que ayuda a prevenir la grasa en el hígado. Las almendras también son buenas para el corazón, así que cómelas como un bocadillo. Añadidas a las ensaladas, pueden aportar una textura crujiente.

El café=Según estudios, beber de 2 a 3 tazas de café al día puede proteger el hígado de daños causados por el consumo excesivo o una dieta poco saludable. También hay resultados de investigaciones que sugieren que el café puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado.

La avena, que es rica en fibra, es buena para la salud del hígado. ¿Qué tal comenzar el día con avena? Según estudios, la avena ayuda a reducir el peso corporal y la grasa abdominal, lo que previene enfermedades hepáticas.

El té verde=El té verde es rico en una sustancia antioxidante llamada catequina. Ayuda a prevenir el cáncer de hígado y otras enfermedades. Al hervir y beber té verde caliente, se puede consumir una mayor cantidad de catequina.

El brócoli=Para mantener el hígado saludable, añade muchas verduras como el brócoli a tu dieta. También hay estudios que indican que el brócoli es bueno para prevenir la grasa en el hígado no alcohólica. Si no te gusta mucho el brócoli al vapor, puedes cortarlo y mezclarlo con láminas de almendra, arándanos secos u otros ingredientes.

La espinaca, una verdura con muchas hojas, contiene un potente antioxidante llamado glutatión que revitaliza el hígado. Es una excelente base para ensaladas de cena y también es deliciosa cuando se saltea con ajo y aceite de oliva.

Los arándanos contienen nutrientes llamados polifenoles que ayudan a prevenir la obesidad y la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Además de los arándanos, otros alimentos ricos en polifenoles incluyen el chocolate negro, las aceitunas y las ciruelas.

El perejil y las especias ayudan a proteger el hígado y el corazón al mismo tiempo. Se puede consumir polifenoles beneficiosos para la salud rociando orégano, salvia o romero. También ayuda a reducir la cantidad de sal en muchas recetas. La canela, la cúrcuma, etc., también son buenas.

 

<Fuente: Comedi.com>