8 makanan yang baik untuk membersihkan kelelahan yang menumpuk di hati

Makanan yang baik untuk kelelahan hati.

Saya harap Anda dapat melihat dengan baik dan menggunakannya sebagai referensi.

Lebih banyak makan sayuran segar daripada makanan olahan atau yang telah diproses.

 

Hati adalah organ terbesar dalam tubuh kita. Ukuran dan bentuk hati, yang beratnya sekitar 1 hingga 1,5 kg, secara menakjubkan biasanya menyerupai bentuk tubuh secara keseluruhan. Hati adalah salah satu organ penting yang menjalankan berbagai fungsi seperti detoksifikasi, metabolisme hormon, pencernaan, dan aksi antiseptik.

Secara khusus, hati bertanggung jawab untuk berbagai fungsi seperti memproduksi protein dan kolesterol, menghasilkan empedu, serta menyimpan vitamin, mineral, bahkan karbohidrat. Selain itu, hati juga berfungsi untuk mendetoksifikasi alkohol dan obat-obatan, sehingga mudah lelah akibat konsumsi alkohol dan stres.

Untuk menjaga kesehatan hati yang melakukan berbagai fungsi penting dan tak tergantikan seperti ini, kita harus memperhatikan dengan sungguh-sungguh. Makanan yang kita konsumsi juga sangat penting. Nutrisi tertentu dan antioksidan dapat memberikan efek baik bagi hati. Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika seperti 'WebMD', kami telah merangkum makanan yang mudah didapat dan baik untuk hati.

 

Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber yang baik untuk vitamin E, nutrisi yang membantu mencegah penyakit hati berlemak. Almond juga baik untuk jantung, jadi mari kita konsumsi beberapa genggam sebagai camilan. Jika dimakan dengan salad, teksturnya yang renyah akan menambah kelezatan.

Kopi=Menurut penelitian, 2-3 cangkir kopi sehari dapat melindungi hati dari kerusakan akibat konsumsi berlebihan atau pola makan yang tidak sehat. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker hati.

Oatmeal= Makanan yang kaya serat baik untuk kesehatan hati. Bagaimana jika memulai hari dengan oatmeal? Menurut penelitian, oatmeal membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di perut, yang dapat mencegah penyakit hati.

Teh hijau = Teh hijau kaya akan zat antioksidan yang disebut katekin. Membantu mencegah kanker hati dan lain-lain. Dengan menyeduh teh hijau dan meminumnya dalam keadaan hangat, kita dapat mengkonsumsi lebih banyak kandungan katekin.

Broccoli=Untuk menjaga kesehatan hati, tambahkan banyak sayuran seperti brokoli ke dalam diet Anda. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa brokoli baik untuk mencegah penyakit hati berlemak non-alkoholik. Jika Anda tidak terlalu suka brokoli kukus, Anda juga bisa memotong brokoli dan mencampurnya dengan irisan almond, cranberry kering, dan lain-lain.

Bayam = Sayuran berdaun lebat yang mengandung antioksidan kuat bernama glutathione, yang memberikan energi pada hati. Sangat cocok sebagai dasar salad makan malam, dan juga enak jika ditumis bersama bawang putih dan minyak zaitun.

Blueberry mengandung nutrisi yang disebut polifenol yang membantu mencegah obesitas dan fatty liver non-alkoholik. Selain blueberry, makanan lain yang kaya akan polifenol meliputi cokelat hitam, zaitun, dan plum.

Herba, rempah-rempah = membantu melindungi hati dan jantung secara bersamaan. Menaburkan oregano, sage, atau rosemary juga dapat membantu mengonsumsi polifenol yang baik untuk kesehatan. Banyak resep juga membantu mengurangi garam. Kayu manis, kunyit, dan lain-lain juga baik.

 

<Asal: Komedi.com>