Agrega una rodaja de limón al agua embotellada... Cómo beber agua correctamente en el calor intenso

Tengo que ir a comprar limones.

¡Una rodaja de limón para aliviar la sed!

Es recomendable beber agua regularmente en pleno verano, pero en casos donde se debe limitar la ingesta de líquidos, como en enfermedades renales, se debe prestar atención a la cantidad de líquidos consumidos. [Foto=Clipart Korea]

¡Chup, chup! En el calor abrasador, lo primero que buscamos es agua. Cuando la sed es aún más intensa, buscamos bebidas isotónicas o refrescos con gas, pero muchas veces, incluso al beberlos, la sed se intensifica. En pleno verano, es importante beber agua de manera efectiva para aliviar la sed. Primero, es recomendable beber agua de forma regular. Sin embargo, en casos donde se debe limitar la ingesta de líquidos, como en enfermedades renales, hay que tener cuidado con la cantidad de líquidos que se consume. A continuación, exploramos métodos efectivos para aliviar la sed en el calor extremo.

Incluso una sola rodaja de limón en el agua mineral ayuda a aliviar la sed

En el calor intenso, primero debes beber mucha agua para aliviar la sed. No solo ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, sino que también proporciona una sensación de saciedad, lo que ayuda a suprimir el apetito. Sin embargo, si te aburres de beber solo agua, prueba agregar aromas de hierbas frescas, cítricos y otros sabores bajos en calorías. Así podrás disfrutar de un sabor diferente al del agua pura. Además, solo con poner una rodaja de limón en el agua, la sed se alivia más rápidamente y te sentirás más refrescado.

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Bebidas isotónicas, reponen líquidos y electrolitos, pero cuidado con el azúcar

¿Qué tal reemplazar las bebidas carbonatadas por bebidas isotónicas? Cuando se suda mucho debido a ejercicio u otras actividades, las bebidas isotónicas pueden ayudar a reponer líquidos y electrolitos. Sin embargo, también contienen altos niveles de azúcar, por lo que no se recomienda consumirla con frecuencia. Además, según la Agencia de Control de Enfermedades, en casos de enfermedades cardíacas, enfermedades renales u otras condiciones que requieran limitar la ingesta de sal, se debe consultar con un médico para decidir si se deben consumir bebidas isotónicas.

◆ Tenga cuidado con las bebidas azucaradas y las bebidas con cafeína, ya que pueden causar deshidratación

A veces se consume refrescos, cafeína u otras bebidas en lugar de agua para aliviar la sed, pero se debe evitar el consumo de refrescos debido a su alto contenido de azúcar. Las bebidas con cafeína o alcohol pueden inducir deshidratación debido a su efecto de aumento de la temperatura corporal y diurético, por lo que es necesario ingerir una cantidad mayor de líquidos para compensar estos efectos.

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◆ Comida caliente y comer en exceso No, beber suficiente agua

Cuando el calor abrasador del verano se intensifica, el apetito disminuye y el cuerpo se cansa. Muchas personas consumen caldos calientes como remedio nutritivo, pero en realidad, en días calurosos, es mejor evitar alimentos calientes y comer en exceso. Vivimos en una era de exceso de nutrición, por lo que no es necesario consumir específicamente alimentos de verano para fortalecer el cuerpo. Más importante aún, es beber suficiente agua en cada momento.

◆ Verificación de ingesta de líquidos adecuada mediante el color de la orina

Las personas que trabajan o realizan actividades al aire libre bajo el sol ardiente o que tienen una gran cantidad de actividad física excretan más sudor que las personas normales, por lo que deben beber más agua que la cantidad recomendada de ingesta de líquidos por día. Si se está ingiriendo una cantidad adecuada de líquidos, el color de la orina será similar al de la limonada. Cuando la ingesta de líquidos es insuficiente, la orina tendrá un color amarillo oscuro, por lo que se debe verificar si se está bebiendo suficiente agua.