Masukkan sepotong lemon ke dalam air mineral... Cara minum 'air' yang benar di tengah panasnya cuaca

Saya harus pergi membeli lemon.

Sepotong lemon dapat menghilangkan dahaga~

Pada musim panas, disarankan untuk minum air secara teratur, tetapi jika harus membatasi asupan cairan seperti pada penyakit ginjal, perlu berhati-hati terhadap jumlah cairan yang dikonsumsi. [Gambar=Clipart Korea]

벌컥벌컥, 찜통 더위에는 물부터 찾게 된다. 갈증이 더욱 심할 때는 이온음료나 탄산음료를 찾게 되지만, 막상 마셔도 갈증이 더 심해지는 경우가 많다. 한여름에는 갈증 해소를 위해서 물을 효과적으로 마셔야 한다. 우선, 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋다. 단, 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 수분 섭취량에 주의해야 한다. 무더위에 효과적인 갈증 해소법을 알아본다.

◆ Menambahkan sepotong lemon ke dalam air mineral saja sudah efektif menghilangkan dahaga

무더위로 심한 갈증에는 먼저 물을 많이 마셔야 한다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 식욕 억제 효과까지 덤으로 얻게 된다. 그런데 생수만 계속 마셔서 물린다면, 신선한 허브 향, 감귤 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가해보자. 생수와는 다른 색다른 맛을 즐길 수 있다. 또한 생수에 레몬 한 조각만 넣어도 갈증 해소가 빨라지고 기분까지 상쾌해진다.

[Foto=Clipart Korea]

Minuman ion, mengisi cairan dan elektrolit tetapi berhati-hatilah terhadap gula

Bagaimana jika mengganti minuman bersoda dengan minuman ber-ion? Saat berolahraga atau berkeringat banyak, minuman ber-ion dapat membantu mengisi cairan dan elektrolit. Namun, minuman ber-ion juga bisa mengandung kadar gula yang tinggi, jadi tidak disarankan untuk sering dikonsumsi. Selain itu, menurut Badan Pengendalian Penyakit, bagi mereka yang memiliki penyakit jantung, penyakit ginjal, atau kondisi lain yang memerlukan pembatasan asupan garam, harus berkonsultasi dengan dokter untuk memutuskan apakah boleh mengonsumsi minuman ber-ion.

◆ Minuman bersoda mengandung gula, minuman berkafein harus berhati-hati terhadap dehidrasi

Untuk menghilangkan rasa haus, terkadang minum minuman berkarbonasi, kafein, dan sejenisnya sebagai pengganti air putih, tetapi karena minuman berkarbonasi mengandung kadar gula yang tinggi, konsumsi harus dibatasi. Minuman berkafein atau alkohol dapat menyebabkan dehidrasi melalui peningkatan suhu tubuh dan efek diuretik, sehingga diperlukan asupan cairan yang lebih banyak untuk mengimbangi hal tersebut.

[Foto=Clipart Korea]

◆ Makanan panas dan makan berlebihan Tidak, minum cukup air

Ketika suhu panas yang menyengat di musim panas sedang melanda, selera makan menurun dan tubuh menjadi lelah. Banyak orang mengonsumsi sup panas sebagai makanan penambah energi, tetapi sebenarnya saat cuaca panas, sebaiknya menghindari makanan panas dan makan berlebihan. Karena kita hidup di era kelebihan nutrisi, tidak perlu secara khusus mengonsumsi makanan penambah energi musim panas. Lebih penting lagi untuk minum cukup air setiap jam.

◆ Memastikan konsumsi cairan cukup melalui warna urine

Orang yang bekerja atau beraktivitas di luar ruangan di bawah sinar matahari yang terik akan mengeluarkan lebih banyak keringat dibandingkan orang biasa, sehingga mereka harus minum lebih banyak air dari jumlah yang direkomendasikan per hari. Jika mengonsumsi jumlah cairan yang cukup, warna urin akan berwarna seperti limun. Jika asupan cairan kurang, warnanya akan menjadi kuning tua, sehingga dapat digunakan sebagai indikator apakah mereka cukup mengonsumsi cairan.