Thêm một lát chanh vào nước tinh khiết... Cách uống nước đúng cách trong thời tiết oi bức

Tôi phải đi mua chanh rồi.

Một miếng chanh giúp giải khát thật tuyệt vời~

Vào mùa hè, việc uống nước đều đặn là tốt, nhưng trong trường hợp cần hạn chế lượng nước tiêu thụ như bệnh thận, cần chú ý đến lượng nước hấp thụ. [Hình ảnh=Clipart Korea]

Uống nước liên tục, trong cái nóng như lửa đốt, thì trước tiên là tìm nước. Khi khát càng dữ dội hơn, mọi người thường tìm đến đồ uống ion hoặc đồ uống có ga, nhưng đôi khi uống vào lại khiến cơn khát càng thêm dữ dội. Vào mùa hè, để giải khát hiệu quả, cần uống nước một cách hợp lý. Trước tiên, nên uống nước đều đặn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh thận hoặc cần hạn chế lượng nước uống, cần chú ý đến lượng nước tiêu thụ. Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp hiệu quả để giải khát trong thời tiết oi bức.

Chỉ cần thêm một lát chanh vào nước tinh khiết cũng có tác dụng giải khát

Trong cái nóng oi bức gây ra cơn khát dữ dội, trước tiên cần uống nhiều nước. Không chỉ giúp cân bằng lượng dịch trong cơ thể mà còn tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu cứ uống nước suối mãi mà cảm thấy chán, hãy thử thêm hương thảo mộc tươi, hương cam quýt và các loại hương thơm ít calo khác. Bạn sẽ thưởng thức được hương vị khác biệt so với nước suối. Ngoài ra, chỉ cần thêm một lát chanh vào nước suối cũng giúp giảm cơn khát nhanh hơn và làm tâm trạng trở nên sảng khoái hơn.

[Ảnh=Clipart Korea]

Nước uống ion, bổ sung nước và điện giải nhưng cần chú ý đến lượng đường

Thay vì đồ uống có ga, đồ uống ion có thể là một lựa chọn như thế nào? Khi vận động hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể bổ sung nước và điện giải bằng đồ uống ion. Tuy nhiên, đồ uống ion cũng có thể chứa lượng đường cao, nên không khuyến khích uống thường xuyên. Ngoài ra, theo Cục Quản lý Y tế, khi mắc các bệnh tim mạch, bệnh thận cần hạn chế lượng muối tiêu thụ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để quyết định có nên uống đồ uống ion hay không.

◆ Đồ uống có ga chứa đường, đồ uống có caffeine cần chú ý đến tình trạng mất nước

Để giải khát, đôi khi người ta uống nước có ga, cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine thay vì nước lọc, nhưng cần hạn chế tiêu thụ đồ uống có ga vì chứa nhiều đường. Các đồ uống chứa caffeine hoặc rượu có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể và mất nước qua tác dụng lợi tiểu, do đó cần bổ sung nhiều nước hơn để bù đắp lại.

[Ảnh=Clipart Korea]

◆ Thức ăn nóng và ăn quá nhiều Không, uống đủ nước

Khi nhiệt độ mùa hè trở nên gay gắt, khẩu vị cũng giảm sút và cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Thường thì mọi người hay ăn các món bổ dưỡng có nước dùng nóng, nhưng thực tế, trong những ngày nóng, tốt hơn là tránh các món ăn nóng và ăn quá nhiều. Trong thời đại thừa dinh dưỡng, không cần thiết phải ăn các món bổ dưỡng mùa hè riêng biệt. Thay vào đó, việc uống đủ nước mỗi giờ mới là điều quan trọng hơn.

◆ Xác nhận lượng nước uống đủ qua màu nước tiểu

Những người làm việc hoặc hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời gay gắt hoặc có lượng hoạt động nhiều thường tiết mồ hôi nhiều hơn người bình thường, do đó cần uống nhiều nước hơn lượng khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn đang tiêu thụ đủ lượng nước phù hợp, màu nước tiểu sẽ có màu giống như nước chanh. Khi thiếu nước, màu sẽ đậm hơn màu vàng, vì vậy hãy kiểm tra để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.