뽀굥마미
저랑 같네요.. 저도 계단이 무서워요.. 유튜브 보니까 의자에 앉아서 다리 들어올리는 운동 꾸준히 하라고 하더라구요~
(Preocupación) Dolor de rodilla
2024.05.04 12:58
controlar sugerencia chatarra
He estado caminando casi todos los días durante casi dos años desde que descargué la aplicación de caminar 10,000 pasos.
Se dice que se debe hacer ejercicio de fuerza después de un chequeo general.
Hago entrenamiento de piernas en el gimnasio tres días a la semana.
Últimamente termino con ejercicio en las escaleras, pero cuando subo las escaleras, las rodillas
Es muy difícil subir porque me duele y me duele mucho.
Últimamente tengo dolor en la rodilla y estoy preocupado.
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이희자저도 그래요. 전엔 안 그러다가 요즘 무릎 통증이 자주 생기네요. 영양제 먹고 다리 근력 운동이라도 할까 봐요.
은하수저도 예전에 무릎다쳤을때 계단오를 때 통증 있었거든요~통증이 있으면 무릎 관절에 뭔가 문제가 생긴거 같아요. 더 나빠지기 전에 관절전문병원 가보시는게 좋겠어요~ 근력운동을 일주일에 3일 정도 하시면 무릎 주위 근력도 더 강해져서 통증이 없어야 하는데, 혹시 한계치를 넘어서는 운동을 하신건 아닌지 체크해보셔야 할거 같습니다. 제 경험상 걷기나 근력운동은 통증이 생기지 않는 범위내에서 해야 하더라구요~ 얼른 무릎건강 회복하시길 바랍니다