뽀굥마미
저랑 같네요.. 저도 계단이 무서워요.. 유튜브 보니까 의자에 앉아서 다리 들어올리는 운동 꾸준히 하라고 하더라구요~
(Pertimbangan) Nyeri lutut
2024.05.04 12:58
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Saya telah membiasakan diri berjalan hampir setiap hari selama hampir 2 tahun sejak mengunduh aplikasi berjalan 10.000 langkah.
Latihan kekuatan harus dilakukan setelah pemeriksaan kesehatan menyeluruh.
Saya berolahraga di gym tiga hari seminggu hanya untuk bagian bawah tubuh.
Akhir-akhir ini saya menyelesaikan latihan dengan naik tangga, tetapi saat naik tangga lutut saya...
Saya merasa sangat sakit dan sulit untuk naik karena sakit.
Akhir-akhir ini saya terus merasa nyeri di lutut, jadi saya sedang bingung.
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komentar 4
- 이희자
저도 그래요. 전엔 안 그러다가 요즘 무릎 통증이 자주 생기네요. 영양제 먹고 다리 근력 운동이라도 할까 봐요.
- 은하수
저도 예전에 무릎다쳤을때 계단오를 때 통증 있었거든요~통증이 있으면 무릎 관절에 뭔가 문제가 생긴거 같아요. 더 나빠지기 전에 관절전문병원 가보시는게 좋겠어요~ 근력운동을 일주일에 3일 정도 하시면 무릎 주위 근력도 더 강해져서 통증이 없어야 하는데, 혹시 한계치를 넘어서는 운동을 하신건 아닌지 체크해보셔야 할거 같습니다. 제 경험상 걷기나 근력운동은 통증이 생기지 않는 범위내에서 해야 하더라구요~ 얼른 무릎건강 회복하시길 바랍니다