뽀굥마미
저랑 같네요.. 저도 계단이 무서워요.. 유튜브 보니까 의자에 앉아서 다리 들어올리는 운동 꾸준히 하라고 하더라구요~
我已经养成了几乎两年的步行习惯，开始使用步数统计应用程序。
力量训练应该在全面体检之后进行。
我每周在健身房锻炼下半身三天
最近我用爬楼梯作为锻炼，爬楼梯时膝盖感到
因为疼痛，爬起来太困难了，真的很疼。
最近膝盖一直疼，真是让人烦恼。
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评论 4
이희자저도 그래요. 전엔 안 그러다가 요즘 무릎 통증이 자주 생기네요. 영양제 먹고 다리 근력 운동이라도 할까 봐요.
은하수저도 예전에 무릎다쳤을때 계단오를 때 통증 있었거든요~통증이 있으면 무릎 관절에 뭔가 문제가 생긴거 같아요. 더 나빠지기 전에 관절전문병원 가보시는게 좋겠어요~ 근력운동을 일주일에 3일 정도 하시면 무릎 주위 근력도 더 강해져서 통증이 없어야 하는데, 혹시 한계치를 넘어서는 운동을 하신건 아닌지 체크해보셔야 할거 같습니다. 제 경험상 걷기나 근력운동은 통증이 생기지 않는 범위내에서 해야 하더라구요~ 얼른 무릎건강 회복하시길 바랍니다