뽀굥마미
저랑 같네요.. 저도 계단이 무서워요.. 유튜브 보니까 의자에 앉아서 다리 들어올리는 운동 꾸준히 하라고 하더라구요~
(Lo lắng) Đau đầu gối
2024.05.04 12:58
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Tôi đã cài đặt ứng dụng đi bộ 10.000 bước và đã duy trì thói quen đi bộ gần 2 năm.
Sau kiểm tra tổng quát, nên tập thể dục tăng cường sức mạnh.
Tôi tập chân tại phòng gym 3 ngày mỗi tuần.
Gần đây tôi kết thúc bằng việc tập thể dục bằng cầu thang, khi leo cầu thang thì đầu gối bị đau.
Tôi đau quá nên leo lên rất khó khăn và cảm thấy đau.
Gần đây tôi liên tục bị đau đầu gối nên đang rất băn khoăn.
2
0
bình luận 4
- 이희자
저도 그래요. 전엔 안 그러다가 요즘 무릎 통증이 자주 생기네요. 영양제 먹고 다리 근력 운동이라도 할까 봐요.
- 은하수
저도 예전에 무릎다쳤을때 계단오를 때 통증 있었거든요~통증이 있으면 무릎 관절에 뭔가 문제가 생긴거 같아요. 더 나빠지기 전에 관절전문병원 가보시는게 좋겠어요~ 근력운동을 일주일에 3일 정도 하시면 무릎 주위 근력도 더 강해져서 통증이 없어야 하는데, 혹시 한계치를 넘어서는 운동을 하신건 아닌지 체크해보셔야 할거 같습니다. 제 경험상 걷기나 근력운동은 통증이 생기지 않는 범위내에서 해야 하더라구요~ 얼른 무릎건강 회복하시길 바랍니다