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하루만보무리가더라구요ㅠ 딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
Camino más de diez mil pasos y me duele la rodilla.
2023.06.13 12:59
controlar sugerencia chatarra
Para mantener la salud, aunque sea difícil, trato de caminar más de diez mil pasos al día.
Normalmente camino alrededor de 7,000 pasos en la madrugada y el resto lo cubro con pasos cotidianos, pero cuando camino más de 10,000 pasos en la madrugada, en ese momento no hay problema, pero al volver a casa, siento una sensación de dolor en la rodilla.
Estoy caminando para mejorar mi salud, pero me acompaña dolor en la rodilla, por lo que me pregunto si estoy caminando bien y también me preocupa el cartílago.
¿Cómo deberíamos resolverlo?
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comentario 15
- 밍밍
전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.
- walker
걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요. 아니면 병원에서 처치를 알아보심이
- BH
너무 무리하지 마세요ㅠ 건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요 내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요
- 송쩡
아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요? 너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요
- 금은쪽이맘
무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ 걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ
- 수우이
무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여
- 원숭이개쥐
그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요 5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요
- 지금도 앞으로도 ^^
아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요 아프면 안되지요
- 혀니유리
그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요? 걸음 수 줄여야 될것 같은데요?
- 늘감사하자
무릎무리가지 않게 걸어야겠어요 무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서
- 몰라
만보도 너무 많이 걸으면 다리에 무리가 가는것 같아요
- 엄세정
저도 만보걸음 발목이 불편해요
- 행복한♡앤
딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
- 정혜림
너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요